Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для покращення роботи мозку

11:00, 27 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 887 · 

Їжа, корисна для мозку, також захищає серце: фахівці Гарвардської медичної школи склали список з п'яти основних продуктів харчування.

Покращення роботи мозку

Покращення роботи мозку



Їжа, корисна для мозку, також захищає серце: фахівці Гарвардської медичної школи склали список з п'яти основних продуктів харчування.

Зелені овочі. Шпинат і капустяні важливі для мозку, оскільки дуже багаті на вітамін К, лютеїн, фолієвою кислотою і бета-каротином. Ці речовини дозволяють нам залишатися у формі навіть в літньому віці.

Жирна риба або авокадо. Жирна риба (оселедець, сардина або сом) багата омега-3 жирними кислотами і корисними ненасиченими жирними кислотами, які допомагають знизити рівень бета-амілоїду. Бета-амілоїд - це білок, який призводить до шкідливих відкладень, пов'язаних з хворобою Альцгеймера. На думку експертів, намагатися їсти рибу потрібно два рази в тиждень. Тим, хто не переносить рибу, потрібно їсти авокадо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для боротьби з деменцією

Ягоди. Речовини флавоноїди не тільки забезпечують ягодам їх сміливі кольору, але і допомагають зміцнювати пам'ять. Дослідження в Гарвардській медичній школі показали, що у жінок, які їли полуницю і чорницю кілька разів на тиждень, менше проблеми з пам'яттю.

Кава. Ранкова кава може бути чимось більш важливим для здоров'я, ніж просто напій для пробудження. Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Nutrition, люди, які щодня вживали кофеїн, були уважніші, краще концентрувалися, а також володіли більш якісної короткочасною пам'яттю, ніж ті, хто не пив кави.

Грецькі горіхи. Горіхи є відмінним джерелом білка і багаті корисними жирами. Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, показало, що люди, які їли волоські горіхи, були більш креативними. Крім того, волоські горіхи багаті альфа-ліноленової кислотою, специфічною формою омега-3 жирної кислоти, яка знижує високий кров'яний тиск і захищає артерії мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    Здоров'я в соцмережах: