Як харчуватись, щоб зберегти здоров'я зубів?

23:30, 05 Гру 2019 · Категорія: Харчування, Стоматологія · Переглядів 1303 ·

Те, що людина їсть кожен день, має вирішальне значення для стоматологічного здоров'я: деякі продукти викликають карієс, в той час як інші борються з ним.

Продукти для здорових зубів

Дієтологи дали кілька порад щодо харчування, які допомагають зберегти здорові зуби.

Їжте продукти, багаті кальцієм. Кальцій підтримує здоров'я кісток і зубів: цей мінерал поглинається ними зсередини. Він також сприяє виробленню слини, яка служить буфером між зубами і бактеріями, що мешкають в роті. Щоб отримувати кальцій, експерти радять вживати такі продукти: мигдаль, квасоля, зелень, інжир, капусту, сочевицю, ревінь, сардини,насіння кунжуту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Індійському хлопчику видалили більше 500 зубів

Додайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном К. Цей вітамін допомагає організму перетравлювати і розподіляти кальцій. Продукти, багаті на вітамін К, включають: яєчний жовток, курячу печінку, тверді і м'які сири, ріпу,капусту.

Отримуйте вітамін D. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій зубам і кісткам, а також впливає на вміст у зубах фосфору, що підтримує їх фортеця. До їжі, багатої вітаміном D, відносяться: яловича печінка, масло печінки тріски, яєчні жовтки, жирна риба,гриби.

Їжте продукти, багаті мінералами. Крім кальцію, зубам потрібні і інші мінерали, зокрема, магній і фосфор, важливі для захисту від карієсу. Отримувати ці речовини можна з таких продуктів, як: авокадо, курка, темний шоколад, сир, листова зелень, бобові, горіхи і насіння, субпродукти, індичка.

Також, за словами дієтологів, для збереження здорових зубів важливо уникати вживання їжі, що викликає карієс: перш за все, це солодощі, пшеничні і крохмалисті продукти - хлібобулочні вироби, кукурудза, крекери, макаронні вироби, рис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: зуби, здоров'я, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Як харчуватись, щоб зберегти здоров'я зубів?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: