Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ознаки недостатньої кількості овочів у раціоні

17:00, 24 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2464 · 

Схильність до синців, втома, м'язові спазми можуть говорити про те, що ви вживаєте занадто мало овочів. Німецьке товариство харчування рекомендує вживати близько 400 грамів овочів щодня.

Дефіцит овочів у раціоні

Дефіцит овочів у раціоні



Схильність до синців. Якщо ви швидко отримуєте синці, це може бути ознакою дефіциту вітаміну С. Вітамін С важливий для багатьох захисних функцій організму, і як його джерел в раціоні повинні бути присутніми цитрусові, брокколі, перець.

Втома. Коли організму не вистачає вітамінів групи В, це проявляється в таких симптомах, як труднощі з концентрацією уваги і постійна втома. Для відновлення вітамінного балансу корисно вживати в їжу бобові, такі як квасоля і сочевиця, а також спаржу і темні листові овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти та овочі, які рятують від раку

Розлад травлення. Стрес майже став частиною повсякденного життя. Однак те, як ми ставимося до свого тіла і які продукти ми їмо, впливає на те, як ми реагуємо на стрес. При нестачі вітамінів організм більш схильний до внутрішнього запалення, яке може проявлятися, наприклад, у вигляді розлади шлунка. У цьому випадку допомагають антиоксидантні продукти, такі як темні ягоди, помідори, авокадо, морква і цибуля.

М'язові спазми. Якщо у вас часто виникають м'язові спазми, це може бути ознакою дефіциту калію. Кращими джерелами калію є бобові, морква, кольрабі, гарбуз і перець, а також всі види капусти. З фруктів - абрикоси і банани.

Постійний голод. І фрукти, і овочі повні клітковини, яка довго перетравлюється і пригнічує апетит. Люди, які їдять занадто мало овочів, мають загострене апетитом і схильні мати підвищену тягу до солодощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: