Їжа, яка допоможе боротись з ПМС

22:00, 27 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1471 ·

Передменструальний синдром може завдати чимало мук представницям прекрасної статі. Лікарі рекомендують додавати більше риби і бобів в раціон для того, щоб впоратися з неприємними симптомами.

Їжа у період ПМС

Кавуни. Запори і здуття часто супроводжують менструації. Для їх запобігання потрібно дотримуватися режиму достатнього зволоження організму. Але постійно пити воду - це нудно. Можна спробувати більш активно вживати кавуни. Вони не тільки містять багато води, але і володіють набором найважливіших нутрієнтів на кшталт вітаміну В6. А це також допоможе подолати дратівливість і тривожність, пов'язані з ПМС.

Насіння. Улюблена закуска містить жирні кислоти Омега-3, що дозволяють боротися із запальними процесами. Також вживання насіння допоможе зменшити біль, часто супроводжує ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яку небезпечно давати дітям

Гриби. Ці продукти насичені вітаміном D. Під час менструацій багато жінок стикаються зі змінами настрою. Вони пов'язані з різким падінням рівня естрогену, яке відзначається перед настанням місячних. Разом з естрогеном зменшується і показник вітаміну D. Саме тому гриби дозволять підвищити рівень енергії.

Жирна риба. Такі різновиди жирної риби, як форель або сардини багаті кальцієм і кислотами Омега-3. Включайте рибу в ваш раціон частіше для того, щоб справлятися з неприємними симптомами ПМС.

Боби. Містять багато магнію. Прийом магнію під час менструацій допомагає запобігати дратівливість і скорочення м'язів матки. Про це пише The Health Site.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ПМС, їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.806 Mb

Їжа, яка допоможе боротись з ПМС

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: