Їжа, яка допоможе боротись з ПМС

22:00, 27 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1516 ·

Передменструальний синдром може завдати чимало мук представницям прекрасної статі. Лікарі рекомендують додавати більше риби і бобів в раціон для того, щоб впоратися з неприємними симптомами.

Їжа у період ПМС

Кавуни. Запори і здуття часто супроводжують менструації. Для їх запобігання потрібно дотримуватися режиму достатнього зволоження організму. Але постійно пити воду - це нудно. Можна спробувати більш активно вживати кавуни. Вони не тільки містять багато води, але і володіють набором найважливіших нутрієнтів на кшталт вітаміну В6. А це також допоможе подолати дратівливість і тривожність, пов'язані з ПМС.

Насіння. Улюблена закуска містить жирні кислоти Омега-3, що дозволяють боротися із запальними процесами. Також вживання насіння допоможе зменшити біль, часто супроводжує ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яку небезпечно давати дітям

Гриби. Ці продукти насичені вітаміном D. Під час менструацій багато жінок стикаються зі змінами настрою. Вони пов'язані з різким падінням рівня естрогену, яке відзначається перед настанням місячних. Разом з естрогеном зменшується і показник вітаміну D. Саме тому гриби дозволять підвищити рівень енергії.

Жирна риба. Такі різновиди жирної риби, як форель або сардини багаті кальцієм і кислотами Омега-3. Включайте рибу в ваш раціон частіше для того, щоб справлятися з неприємними симптомами ПМС.

Боби. Містять багато магнію. Прийом магнію під час менструацій допомагає запобігати дратівливість і скорочення м'язів матки. Про це пише The Health Site.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ПМС, їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.061 Mb

Їжа, яка допоможе боротись з ПМС

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: