Продукти, які збільшують жир на животі

Прості вуглеводи. На відміну від складних вуглеводів, які нормалізують рівень цукру в крові і підтримують стабільний рівень енергії, прості вуглеводи провокують різкі викиди цукру та інсуліну в кров. Їх регулярне вживання протягом тривалого часу може призвести до інсулінорезистентності, з якої асоційоване запалення, що викликає розвиток ожиріння та інших патологічних процесів.

Джерелами простих вуглеводів є продукти з білої муки, солодощі, білий рис, алкоголь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перетворити жир в кубики пресу?

Шкідливі жири. За словами фахівців, збільшення вісцерального жиру сприяють три типи харчових жирів, які також провокують розвиток запалення, - до них відносяться трансжири, насичені жири і жири омега-6. Вони, в основному, зустрічаються у випічці і смажених продуктах.

Медики наголошують: ці жири не тільки ведуть до збільшення живота, також вони можуть впливати на хвороби серця та інсульти.

Перероблене м'ясо. Дієтолог Джулі Ротенберг підказує: даний продукт важко перетравлюється і надовго «застряє» в кишечнику. Це може обернутися порушенням травлення і відкладанням в запаси жиру тих поживних компонентів, які повинні бути засвоєні заради виробництва енергії. Обмеження або повне виключення обробленого м'яса з раціону допомагає позбутися від вісцерального жиру.