Як подолати потяг до калорійної їжі?

07:00, 09 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2526 ·

Стратегії подолання тяги до калорійної їжі.

Калорійна їжа

Коли ви жадаєте улюбленого пончика, спочатку випийте велику склянку води. Ми часто думаємо, що голодні, коли хочеться пити. Доведено, що збільшення споживання води сприяє зниженню ваги.

Багато людей отримують досить білка з раціону, але не всі. Люди похилого віку, вегетаріанці, вегани особливо схильні до ризику низький вміст білка. Протеїн дає більше ситості, ніж будь-який інший макроелемент. Найсмачніший шматок торта не виглядає привабливим після протеїнового коктейлю або курячої грудки. Якщо потрібно більше білка в раціоні, додайте його. Ви побачите, що тяга до картоплі фрі і тістечком згасне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка вбиває вашу підшлункову залозу

Використовуйте маленькі тарілки. Це дійсно має значення, змушуючи мозок не хотіти надлишку їжі, коли ми доїдаємо все, що є на тарілці.

Їжте повільніше, смакуючи кожен шматочок, і добре жуйте. Люди, швидко поглинає обід, не відчуває ситості - в мозок не встигають дійти відповідні сигнали.

Переконайтеся, що їжа дійсно смачна. Ви не відчуєте себе щасливим, з'ївши яйце з огірком на сніданок і сир з редькою на обід. Одноманітна, нудна дієта не призводить до довгострокового схудненню. Переконайтеся, що раціон різноманітний - це допомагає досягти необхідного рівня вітамінів і мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, калорії, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.806 Mb

Як подолати потяг до калорійної їжі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: