Як подолати потяг до калорійної їжі?

07:00, 09 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2599 ·

Стратегії подолання тяги до калорійної їжі.

Калорійна їжа

Коли ви жадаєте улюбленого пончика, спочатку випийте велику склянку води. Ми часто думаємо, що голодні, коли хочеться пити. Доведено, що збільшення споживання води сприяє зниженню ваги.

Багато людей отримують досить білка з раціону, але не всі. Люди похилого віку, вегетаріанці, вегани особливо схильні до ризику низький вміст білка. Протеїн дає більше ситості, ніж будь-який інший макроелемент. Найсмачніший шматок торта не виглядає привабливим після протеїнового коктейлю або курячої грудки. Якщо потрібно більше білка в раціоні, додайте його. Ви побачите, що тяга до картоплі фрі і тістечком згасне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка вбиває вашу підшлункову залозу

Використовуйте маленькі тарілки. Це дійсно має значення, змушуючи мозок не хотіти надлишку їжі, коли ми доїдаємо все, що є на тарілці.

Їжте повільніше, смакуючи кожен шматочок, і добре жуйте. Люди, швидко поглинає обід, не відчуває ситості - в мозок не встигають дійти відповідні сигнали.

Переконайтеся, що їжа дійсно смачна. Ви не відчуєте себе щасливим, з'ївши яйце з огірком на сніданок і сир з редькою на обід. Одноманітна, нудна дієта не призводить до довгострокового схудненню. Переконайтеся, що раціон різноманітний - це допомагає досягти необхідного рівня вітамінів і мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, калорії, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.824 Mb

Як подолати потяг до калорійної їжі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: