Як подолати потяг до калорійної їжі?

07:00, 09 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2452 ·

Стратегії подолання тяги до калорійної їжі.

Калорійна їжа

Коли ви жадаєте улюбленого пончика, спочатку випийте велику склянку води. Ми часто думаємо, що голодні, коли хочеться пити. Доведено, що збільшення споживання води сприяє зниженню ваги.

Багато людей отримують досить білка з раціону, але не всі. Люди похилого віку, вегетаріанці, вегани особливо схильні до ризику низький вміст білка. Протеїн дає більше ситості, ніж будь-який інший макроелемент. Найсмачніший шматок торта не виглядає привабливим після протеїнового коктейлю або курячої грудки. Якщо потрібно більше білка в раціоні, додайте його. Ви побачите, що тяга до картоплі фрі і тістечком згасне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка вбиває вашу підшлункову залозу

Використовуйте маленькі тарілки. Це дійсно має значення, змушуючи мозок не хотіти надлишку їжі, коли ми доїдаємо все, що є на тарілці.

Їжте повільніше, смакуючи кожен шматочок, і добре жуйте. Люди, швидко поглинає обід, не відчуває ситості - в мозок не встигають дійти відповідні сигнали.

Переконайтеся, що їжа дійсно смачна. Ви не відчуєте себе щасливим, з'ївши яйце з огірком на сніданок і сир з редькою на обід. Одноманітна, нудна дієта не призводить до довгострокового схудненню. Переконайтеся, що раціон різноманітний - це допомагає досягти необхідного рівня вітамінів і мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, калорії, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Як подолати потяг до калорійної їжі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: