Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Помилки під час обіду, які не дозволяють схуднути

14:00, 06 Тра 2020 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 9133 · 

Постійний раціон грає вирішальну роль в схудненні, але багато людей роблять схожі помилки під час обіду, стверджують експерти в галузі харчування.


Помилки для схуднення

Помилки для схуднення



В умовах пандемії і карантину фахівці звертають особливу увагу на здоровий обід. Вони підкреслюють, що їжа протягом дня має велике значення для підтримки здоров'я і стрункої фігури. На додаток до спорту вона є частиною процесу схуднення.

"Багато людей трепетно ​​стежать за своєю вечерею, але для контролю ваги обід не менш важливий. Існують помилки, що заважають вам бути струнким", - наводиться експертна думка в журналі Fit for Fun.

Медпрацівники назвали чотири поширені помилки, яких припускаються людьми під час обіду. Вони заважають худнути, підтримувати нормальну вагу сприяють повноті.

Пропуск обіду. Не варто пропускати основні прийоми їжі - сніданок, обід або вечерю, дають пораду експерти. Отримуючи занадто мало енергії, організм включить механізми компенсації і спровокує загострену тягу до їжі. Наслідком цього стане вживання великої кількості продуктів і страв, причому відбуватися процес переїдання буде абсолютно неконтрольовано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шпинатна дієта для схуднення

Бутерброд замість нормального обіду. Ще одна поширена помилка - перекушувати замість того, щоб давати організму під час обіду порцію їжі, яка допоможе йому підтримувати активний метаболізм аж до вечері. Порція густого супу з овочів, круп або грибів, інший приготовленої вдома їжі не стане заважати стрункості і схудненню, на відміну від бутербродів з сиром, ковбасою, майонезом.

Недбалість. Є щось, не відриваючись від комп'ютера або стоячи, поспішаючи повернутися до справ, теж є помилкою. За словами дієтологів, під час обіду потрібно сидіти за столом, перебуваючи на віддалі від робочого місця, зосередившись на їжі, в розслабленій і спокійній манері.

"Також важливо ретельно пережовувати їжу, їсти повільно. Це допомагає швидше відчути почуття ситості, захищає від споживання зайвих калорій", - пояснили лікарі.

Надлишок простих вуглеводів. Захопленість під час обіду їжею, насиченою простими вуглеводами (перш за все, борошняними, солодкими продуктами), негативно впливає на рівень цукру в крові, не дозволяє довго відчувати себе ситим. Це означає, в період між обідом і вечерею буде з'їдено ще багато чого, що заважає бути струнким.

Відсутність свіжих овочів. Медики вважають, що під час обіду можна з'їдати більше половини рекомендованих щоденних порцій овочів і фруктів, свіжих або запечених. Їх переварювання буде досить тривалим, щоб не зловживати калоріями на вечерю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: