Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Помилки під час обіду, які не дозволяють схуднути

14:00, 06 Тра 2020 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 9140 · 

Постійний раціон грає вирішальну роль в схудненні, але багато людей роблять схожі помилки під час обіду, стверджують експерти в галузі харчування.


Помилки для схуднення

Помилки для схуднення



В умовах пандемії і карантину фахівці звертають особливу увагу на здоровий обід. Вони підкреслюють, що їжа протягом дня має велике значення для підтримки здоров'я і стрункої фігури. На додаток до спорту вона є частиною процесу схуднення.

"Багато людей трепетно ​​стежать за своєю вечерею, але для контролю ваги обід не менш важливий. Існують помилки, що заважають вам бути струнким", - наводиться експертна думка в журналі Fit for Fun.

Медпрацівники назвали чотири поширені помилки, яких припускаються людьми під час обіду. Вони заважають худнути, підтримувати нормальну вагу сприяють повноті.

Пропуск обіду. Не варто пропускати основні прийоми їжі - сніданок, обід або вечерю, дають пораду експерти. Отримуючи занадто мало енергії, організм включить механізми компенсації і спровокує загострену тягу до їжі. Наслідком цього стане вживання великої кількості продуктів і страв, причому відбуватися процес переїдання буде абсолютно неконтрольовано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шпинатна дієта для схуднення

Бутерброд замість нормального обіду. Ще одна поширена помилка - перекушувати замість того, щоб давати організму під час обіду порцію їжі, яка допоможе йому підтримувати активний метаболізм аж до вечері. Порція густого супу з овочів, круп або грибів, інший приготовленої вдома їжі не стане заважати стрункості і схудненню, на відміну від бутербродів з сиром, ковбасою, майонезом.

Недбалість. Є щось, не відриваючись від комп'ютера або стоячи, поспішаючи повернутися до справ, теж є помилкою. За словами дієтологів, під час обіду потрібно сидіти за столом, перебуваючи на віддалі від робочого місця, зосередившись на їжі, в розслабленій і спокійній манері.

"Також важливо ретельно пережовувати їжу, їсти повільно. Це допомагає швидше відчути почуття ситості, захищає від споживання зайвих калорій", - пояснили лікарі.

Надлишок простих вуглеводів. Захопленість під час обіду їжею, насиченою простими вуглеводами (перш за все, борошняними, солодкими продуктами), негативно впливає на рівень цукру в крові, не дозволяє довго відчувати себе ситим. Це означає, в період між обідом і вечерею буде з'їдено ще багато чого, що заважає бути струнким.

Відсутність свіжих овочів. Медики вважають, що під час обіду можна з'їдати більше половини рекомендованих щоденних порцій овочів і фруктів, свіжих або запечених. Їх переварювання буде досить тривалим, щоб не зловживати калоріями на вечерю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
Здоров'я в соцмережах: