Рукола для підзарядки імунітету

Користь у процесі схуднення

Дієти для схуднення повинні включати руколу. Крім того, що рукола низькокалорійна, вона також може містити велику кількість клітковини і менше вуглеводів. Ця комбінація ідеальна для управління вагою в довгостроковій перспективі.

Підтримує гарний зір

Каротиноїди в руколою допомагають сповільнити прогресування вікової дегенерації жовтої плями. При вживанні в складі збалансованої дієти рукола може в довгостроковій перспективі знизити ризик очних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рукола - смачна та корисна зелень

Захищає від вроджених дефектів

Вагітним жінкам може бути більше користі від вживання руколи. Дослідження показують, що рукола сповнена фолієвої кислоти - вітаміну B, який підтримує виробництво ДНК і іншого генетичного матеріалу. Вагітні жінки з достатньою кількістю фолієвої кислоти менш схильні до вроджених дефектів.

Збільшує засвоєння мінералів

В іншої популярної зелені, шпинаті, багато оксалатів, органічних кислот, які зв'язуються з мінералами і перешкоджають їх засвоєнню. Навпаки, в руколою низький рівень оксалатів. Таким чином, наш організм краще засвоює мінерали руколи та інші поживні речовини.

Покращує здоров'я імунної системи

Багата антиоксидантами і необхідними поживними речовинами рукола може допомогти зміцнити нашу природну захист від інфекцій і хвороб.