Справа в тому, що жир з кінцівок ніби магнітом притягується до центру тіла, збільшуючи відсоток вісцерального жиру (того, що обволікає внутрішні органи). Це збільшує ризики для здоров'я більше, ніж надлишок підшкірного жиру.
⠀
Що може підвищити рівень кортизолу?
- хронічні стреси;
- надмірна кількість силових навантажень;
- вживання у великих дозах кава і кофеїн напоїв (кава, чай, кола, енергетики);
- куріння;
- недосипання / погане качетсва сну;
- пухлина, що провокує вироблення кортизолу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись від стресу?Високий кортизол змушує відчувати постійний голод і тягу до солодкого. Але "підгодовуючи" стрес солодким, ми тільки провокуємо надмірну вироблення кортизолу. Мало того, виходить замкнуте коло - ви набираєте вагу і підвищуєте ризики розвитку цукрового діабету.
⠀
Але кортизол не поганий гормон! Він життєво важливий: допомагає миттєво зібратися і стабілізувати організм в екстреній ситуації, активізує мозок, впливає на травлення і метаболізм, допомагає імунній системі функціонувати у відповідь на хворобу або травму. Але всьому потрібна міра!
Якщо у вас підвищений кортизол, почніть з перегляду способу життя і оточення, щоб максимально знизити ризик виникнення або розвиток ожиріння та цукрового діабету.
⠀
Медитуйте! Включайте більше "спокійної" фізичної активності. Увечері ідеальні йога, пілатес, стретчинг.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
