Якщо у вас є скакалка, то не потрібно змушувати себе в свята ходити в тренажерний зал або на пробіжку. Дешевий і ефективний фітнес - завжди під рукою і в будь-який час, хоч удома, хоч в поїздці.
Також в період свят варто частіше ходити пішки по сходах. І мова не тільки про те, щоб намагатися уникати ліфтів і завжди підніматися по сходах пішки. Біг по сходах спалює дуже багато калорій. І якщо ви живете в багатоповерховому будинку - гріх не скористатися можливістю потренуватися, не відходячи далеко від квартири.
Також дієтологи рекомендують максимально урізноманітнити свій раціон не тільки в Новий рік, а й взагалі взимку. Сидіти на дієті з гречки і курячої грудки під час свят - нудно й сумно. Намагайтеся урізноманітнити раціон фруктами, легкими десертами, салатами без майонезу (але зовсім трохи олів'є теж собі не забороняйте, щоб не зірватися). Візьміть за правило з'їдати за столом порцію розміром в 1 тарілку. Просто робіть це повільно, розтягуючи задоволення і не створюючи у оточуючих відчуття, що ви сидите перед порожньою тарілкою - інакше вам покладуть зайвого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фігура у формі яблука свідчить про схильність до інфарктуПеред Новим роком і взимку в принципі вам дуже придасться вітамін D. Він підвищує ефективність лептину - гормону, який дає мозку сигнал про насичення. Перед прийомом вітамінів варто проконсультуватися з лікарем.
Знову ж, намагаючись уникнути зайвих кілограмів, деякі люди впадають в крайність і втомлюють себе тренуваннями. Якщо спорт перестав приносити радість, ви відчуваєте занепад сил весь день до і після тренувань, настрій стало нестабільним, то варто дати собі трохи расслаіться і замінити звичні тренування на щось нове. Наприклад, вивчати танці по відеоуроку.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
