Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зимові свята: як зберегти фігуру?

14:00, 28 Гру 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1095 · 

У період зимових свят на людей, які бережуть фігуру, чекають багато спокус.

Поради для збереження фігури у період зимових свят

Поради для збереження фігури у період зимових свят



Якщо у вас є скакалка, то не потрібно змушувати себе в свята ходити в тренажерний зал або на пробіжку. Дешевий і ефективний фітнес - завжди під рукою і в будь-який час, хоч удома, хоч в поїздці.

Також в період свят варто частіше ходити пішки по сходах. І мова не тільки про те, щоб намагатися уникати ліфтів і завжди підніматися по сходах пішки. Біг по сходах спалює дуже багато калорій. І якщо ви живете в багатоповерховому будинку - гріх не скористатися можливістю потренуватися, не відходячи далеко від квартири.

Також дієтологи рекомендують максимально урізноманітнити свій раціон не тільки в Новий рік, а й взагалі взимку. Сидіти на дієті з гречки і курячої грудки під час свят - нудно й сумно. Намагайтеся урізноманітнити раціон фруктами, легкими десертами, салатами без майонезу (але зовсім трохи олів'є теж собі не забороняйте, щоб не зірватися). Візьміть за правило з'їдати за столом порцію розміром в 1 тарілку. Просто робіть це повільно, розтягуючи задоволення і не створюючи у оточуючих відчуття, що ви сидите перед порожньою тарілкою - інакше вам покладуть зайвого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фігура у формі яблука свідчить про схильність до інфаркту

Перед Новим роком і взимку в принципі вам дуже придасться вітамін D. Він підвищує ефективність лептину - гормону, який дає мозку сигнал про насичення. Перед прийомом вітамінів варто проконсультуватися з лікарем.

Знову ж, намагаючись уникнути зайвих кілограмів, деякі люди впадають в крайність і втомлюють себе тренуваннями. Якщо спорт перестав приносити радість, ви відчуваєте занепад сил весь день до і після тренувань, настрій стало нестабільним, то варто дати собі трохи расслаіться і замінити звичні тренування на щось нове. Наприклад, вивчати танці по відеоуроку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: