Кращі продукти і звички для поліпшення роботи мозку

18:00, 08 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4308 ·

На роботу мозку впливають безліч факторів, у тому числі вік

Кращі продукти і звички для поліпшення роботи мозку

Щоб знизити ризик розвитку деменції, потрібно включити в раціон ряд продуктів і обзавестися деякими корисними звичками, вважають фахівці.

Дієтолог Ханна Брей розповіла, як можна простими способами допомогти своєму мозку. За її словами, потрібно частіше їсти фрукти, овочі і салати з оливковою олією і рибою, багатою жирними кислотами омега-3. Крім цього, в раціоні має бути присутня ферментована їжа. До неї відносяться йогурт, кефір, квашена капуста і чайний гриб.

Також дієтолог зазначила, що мозок вразливий до руйнівної дії вільних радикалів і окисного стресу. Щоб протидіяти цьому, потрібно вживати продукти, що містять антиоксиданти. Сюди відносяться чорний виноград і чорниця, які покращують когнітивні здібності і довготривалу пам'ять.

Крім того, Брей рекомендує додавати корицю в вівсяні пластівці вранці, щоб збалансувати рівень цукру в крові. За її словами, високий цукор і подальший високий рівень інсуліну можуть призвести до пошкодження клітин мозку.

Що стосується правильних звичок, то важливо враховувати час дня для прийому їжі. Вважається, що перерва між вечірнім і ранковим прийомом їжі повинен становити не менше 12 годин. Це необхідно для відновлення роботи мозку.

Також Брей рекомендує вправи для «поліпшення когнітивних функцій». Наприклад, важливо регулярно перебувати на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. «Дослідження показують, що світло може стимулювати мозковий кровотік і кровообіг», - пояснила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, здоров'я, робота, харчування, звичка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Кращі продукти і звички для поліпшення роботи мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: