Експерти розкрили рецепт живильного сніданку

23:00, 15 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4771 ·

Сніданок часто називають найважливішим прийомом їжі. Експерти розповіли, яка страва буде легкою, корисною і поживною

Експерти розкрили рецепт живильного сніданку

Каша - відмінний спосіб почати день, тому що зерна містять складні вуглеводи, які надовго збережуть почуття ситості. При цьому вуглеводи, які містяться в білому хлібі або в вівсяних пластівцях швидкого приготування, засвоюються швидше. Фахівці пропонують їсти на сніданок кіноа з гарбузом.

Кіноа

Кіноа - крупа, яка стала популярною за останні роки. Зазвичай її додають в страви замість рису, так як в ній більше клітковини, яка поліпшує роботу травлення. Також кіноа допомагає контролювати рівень цукру в крові. Кожна порція забезпечує приблизно 10% від денної норми білка завдяки його високому вмісту в цій крупі.

Гарбуз

Гарбуз ж багатий бета-каротином, який перетворюється на вітамін А, необхідний для підтримки здоров'я шкіри, гарного зору і міцних зубів. Крім того, в гарбузі міститься мідь, яка підтримує здоров'я кровоносних судин. У ньому також є вітамін С, який підвищує імунітет, і калій, що заряджає енергією.

Для приготування такої корисної каші знадобиться 2 склянки води, 3/4 склянки гарбузового пюре і стільки ж сирого кіноа. Страва готується в каструлі або мультиварці за одну хвилину. У кашу також можна додати корицю і фрукти за бажанням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кіноа, гарбуз, каша, сніданок, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.815 Mb

Експерти розкрили рецепт живильного сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: