Про користь води добре відомо. Від гідратації організму залежить здоров'я і краса. В середньому доросла людина повинна споживати близько двох літрів рідини в день. Але як уникнути зневоднення, якщо не хочеться пити?
В цьому випадку дієтологи радять звернути увагу на продукти з високим вмістом води, що робить їх відмінним джерелом цілющої вологи.
Рекордсмени за вмістом води серед фруктів і ягід:
- Полуниця (води 91%)
- Кавун (92%)
- Диня (90%)
- Грейпфрут (91%)
- Персик (88%)
- Ананас (87%)
- Апельсини (87%)
- Малина (87%)
Багаті водою овочі - ще один простий і доступний спосіб додати води в свій раціон.
Деякі овочі з високим вмістом води:
- Огірки (води 95%)
- Кабачки (94% води)
- Помідори (води 94%)
- Цвітна капуста (92% води)
- Капуста (92% води)
- Салат айсберг (води 96%)
- Селера (95% води)
- Болгарський перець (92% води)
- Ромен (95% води)
- Шпинат (92% води)
При цьому експерти радять уникати зловживання сіллю, кофеїном і алкоголем для запобігання зневоднювання. Також для здорової гідратації організму важливо триматися подалі від оброблених харчових продуктів. Те ж саме і з кавою.
- Кава діє як сечогінний засіб і може зневоднювати вас. Я раджу кожну випиту чашку кави запивати чашкою води. Те ж саме і з алкоголем, який також сильно зневоднює (звідси головний біль на ранок, млявість і тьмяний колір обличчя), - говорить американський лікар-натуропат Дрю Сінатра.
30/10/2024
5 найкращих порад, як позбутися зморшок
30/10/2024
7 продуктів для правильної роботи організму
30/10/2024
Вчені довели, що фастфуд шкідливо впливає на мозок
30/10/2024
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
