Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

15:00, 01 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1138 ·

Між настроєм і харчуванням існує тісний взаємозв'язок, і цим треба вміти користуватися

Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

Багато їжі хорошої і різної

Всім відома мудрість про те, що ми є те, що їмо. Про це ж говорить і доктор Майкл Ройз з клініки американського Клівленда, автор книги про вплив харчування на мозок.

- Їжа здатна змінити настрій. Але це не означає, що існує чарівний продукт, з'ївши який можна управляти самопочуттям. Кращий спосіб поліпшити психічний і емоційний стан - це підтримувати збалансовану, здорову дієту і уникати оброблених харчових продуктів, - підкреслив він.

Від кишечника до мозку і назад

Не секрет, що людський мозок потребує поживних речовин, таких як амінокислоти, вітаміни і мінерали, а також здорові жири. Дефіцит одного з них може привести до збою, і тут важливу роль відіграє кишечник.

Щоб відчувати себе в своїй тарілці і не втрачати смак до життя, експерти рекомендують включити в меню наступні продукти:

Багаті пробіотиками: кефір, йогурт, кимчи і квашена капуста.

З високим вмістом корисних жирів: лосось, волоські горіхи, тріска і авокадо.

Багаті клітковиною: цільнозернові і бобові.

Фрукти і овочі: шпинат, ягоди, морква, капуста і болгарський перець.

Насичені амінокислотами: кіноа, яйця і нежирні білки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: настрій, харчування, психологія, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.064 Mb

Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: