Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

15:00, 01 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1250 ·

Між настроєм і харчуванням існує тісний взаємозв'язок, і цим треба вміти користуватися

Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

Багато їжі хорошої і різної

Всім відома мудрість про те, що ми є те, що їмо. Про це ж говорить і доктор Майкл Ройз з клініки американського Клівленда, автор книги про вплив харчування на мозок.

- Їжа здатна змінити настрій. Але це не означає, що існує чарівний продукт, з'ївши який можна управляти самопочуттям. Кращий спосіб поліпшити психічний і емоційний стан - це підтримувати збалансовану, здорову дієту і уникати оброблених харчових продуктів, - підкреслив він.

Від кишечника до мозку і назад

Не секрет, що людський мозок потребує поживних речовин, таких як амінокислоти, вітаміни і мінерали, а також здорові жири. Дефіцит одного з них може привести до збою, і тут важливу роль відіграє кишечник.

Щоб відчувати себе в своїй тарілці і не втрачати смак до життя, експерти рекомендують включити в меню наступні продукти:

Багаті пробіотиками: кефір, йогурт, кимчи і квашена капуста.

З високим вмістом корисних жирів: лосось, волоські горіхи, тріска і авокадо.

Багаті клітковиною: цільнозернові і бобові.

Фрукти і овочі: шпинат, ягоди, морква, капуста і болгарський перець.

Насичені амінокислотами: кіноа, яйця і нежирні білки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: настрій, харчування, психологія, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.833 Mb

Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: