Дієтолог назвала необхідні для здоров'я зубів, шкіри і волосся продукти

Не секрет, що стан здоров'я кожної людини безпосередньо залежить від того, що вона їсть. Більш того, визначити наявність деяких проблем можна за зовнішнім виглядом: поганим станом волосся, жовтими зубами і сірою шкірою.

Щоб допомогти організму заповнювати дефіцит корисних речовин, слід обов'язково включати в своїй раціон овочі та фрукти.

За словами нутриціологині Наталії Нефедової, збалансоване харчування допоможе усунути цілий список проблем зі здоров'ям і повернути красу волоссю, шкірі і поліпшити стан зубів.

Для цього слід кожен день або хоча б кілька разів на тиждень є такі корисні продукти:

Горіхи, насіння або горіхова паста. У них містяться незамінні омега-3 кислоти, які повернуть еластичність волоссю. Однак не варто дуже старатися: від надмірно великих доз горішків можна сильно поправитися.

Риба. Ідеально їсти рибу чотири рази на тиждень. Але навіть і один раз в сім днів буде корисним для здоров'я. Не дарма ж радянські дієтологи придумали «рибний день».

Молоко і молочні продукти. Вони - незамінне джерело кальцію. При його недоліку людина ризикує стати вічним пацієнтом ортопеда та інших лікарів.

Жовті і червоні овочі і фрукти. У них багато вітамінів А і К, які незамінні для повноцінної роботи організму. Завдяки їм шкіра набуває здоровий рум'янець, а волосся - природний блиск.