Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


П'ять відомих всім продуктів здатні впоратися з високим тиском

14:00, 04 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 854 · 

Наявність гіпертонії може привести до проблем з серцево-судинної системи. Однак лікарі розповіли, як виправити такий стан

П'ять відомих всім продуктів здатні впоратися з високим тиском

П'ять відомих всім продуктів здатні впоратися з високим тиском



Чим і як харчуватися

За словами медиків, допомогти побороти гіпертонію може правильне харчування. Згідно з дослідженнями Heart Foundation Health Body, знизити і проконтролювати скачки тиску можуть п'ять продуктів:

- овочі;
- фрукти;
- вироби з цільнозернового борошна;
- знежирені молочні продукти;
- горіхи, насіння.

Також медики підкреслюють важливість дотримання так званої "середземноморської дієти". У неї входить багато овочів, риби, нежирного м'яса і виробів з цілісного зерна.

Чого уникати

При цьому правильне харчування має на увазі правильне вживання продуктів. Крім їх обсягу дуже важливо контролювати кількість солі в їжі. Лікарі стверджують, що підвищене вживання солі може привести до гіпертонії, особливо з віком.

Причина полягає в тому, що для виведення солі судини починають активніше працювати. На стінки створюється напруга, за рахунок чого підвищується серцебиття і тиск, пояснюють вчені з Лондонського університету королеви Марії.

Норма солі в день

Британські вчені рекомендують дорослим в день з'їдати не більше 6 г солі. У такій кількості міститься 2,4 г корисного мікроелемента - натрію. Таким чином, середньостатистичний дорослий чоловік повинен додавати за день в їжу не більше 1 чайної ложки. Щоб стежити за кількістю солі, лікарі радять уважно вивчати склад продуктів, так як там міститься інформація про кількість солі.

Що ще може допомогти

Разом з правильним харчуванням здоровий спосіб життя має на увазі фізичну активність, розповідають експерти з клініки Майо. Як зазначають медики, при регулярних помірних навантаженнях тиск здатний знизитися на 5-8 мм. Вони радять займатися спортом протягом 150 хвилин в тиждень або 30 хвилин в день з перервами.

"Є кілька аеробних вправ, якими можна спробувати знизити тиск. Це ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або танці", - розповідають лікарі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Переваги, котрі козяче молоко має над коров'ячим
15:30
Топ-5 напоїв, котрі варто вживати перед сном
13:30
Названо фрукт, який активно бореться проти холестерину
8:30
Небезпека, котру несе споживання яблук
1:20
Кому категорично не можна їсти буряк
23:30
5 методів, як не набрати вагу на Великдень
22:30
Ефекти від томатного соку, котрі ви навіть не могли уявити
17:30
Названо три пункти, за якими риба переважає м'ясо
12:30
Плюси та мінуси знежиреного кефіру
8:30
Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я
1:20
Топ-5 продуктів, котрі замінять вам ліки
0:20
Причини, котрі переконають вас регулярно їсти рибу
21:30
Топ-5 ефектів від вживання брусниці
15:30
7 плюсів і 3 мінуси від споживання хурми
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
10:30
Три золоті правила харчування для літніх людей
8:30
Ягода, котра допоможе шлунку та фігурі
1:20
Три продукти, котрі знищують наліт на зубах
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
21:30
Кому не можна пити мінеральну воду
15:30
4 квітки, котрі вчені радять вживати в їжу
12:30
Як приготувати зелень, щоб вона не була шкідливою
8:30
Корисні властивості домашньої смородини
1:20
8 причин включити у власний раціон м'ясо кролика
22:30
Плюси та мінуси вживання кропу в їжу
13:30
Кому шпинат може наробити багато шкоди
9:30
Що станеться з людиною, котра з'їсть забагато петрушки
6:30
Топ-9 плюсів грудного молока для дитини
0:20
Що може дати організму натуральний йогурт
21:30
Кроки, які допоможуть уникнути харчового отруєння
15:30
Несподівані властивості морквяного соку
13:30
Правила здорового харчування, яких легко дотримуватися
12:30
4 причини регулярно їсти оселедець
8:30
Пальмова олія. Не такий страшний чорт, як його малюють
1:20
Помаранчеві банани наповнять організм вітаміном А
0:20
Проблеми в житті, котрі допоможе вирішити молоко
21:30
5 шкідливих ефектів від гарбузового насіння
15:30
Яку їжу найбільше любить кожен орган нашого тіла
13:30
Користь для організму, котру несе чорний шоколад
9:30
Як обрати морозиво, щоб воно вам не нашкодило
Здоров'я в соцмережах: