Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи

11:00, 09 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 42534 · 

Експерти стверджують, вуглеводи повинні складати 50-55% від загальної калорійності добового раціону, тому важливо знати, які продукти максимально корисні в цьому відношенні

Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи

Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи



Вуглеводи є головним джерелом енергії в організмі. В процесі травлення вони розщеплюються до глюкози, яка стимулює мислення і розумову діяльність, живить нервові клітини, запускає найважливіші процеси в організмі.

Продукти, що містять максимум корисних вуглеводів

1. Макаронні вироби твердих сортів. Страви з цільнозернової пшениці дають енергію і сприяють меншому накопиченню жиру, ніж звичайні макарони.
2. Вівсяна каша. Відмінно підійде для повноцінного і здорового сніданку. Складні вуглеводи в складі каші надовго забезпечують постійний приплив енергії і бадьорості.
3. Несолодкі сорти фруктів, ягоди. Полуниця, чорниця та інші багаті вітамінами і мінералами. Саме ягоди є одними з найбільш корисних джерел вуглеводів.
4. Висівки. У ста грамах цього продукту міститься 69 гр. вуглеводів, що є відмінним доповненням до основних страв. Також клітковина в складі сприятливо позначається на роботі травної системи.
5. Бурий рис. Цей продукт поліпшує кровопостачання, очищаючи судини, стабілізує роботу печінки і нирок, допомагаючи виводити токсини і інші шкідливі речовини. У 100 гр. продукту міститься 77 гр. вуглеводів.
6. Цільнозерновий хліб. Він містить максимальну кількість вітамінів і клітковини в порівнянні зі звичайним хлібом, печеться з цільнозернового борошна, до складу якої входять висівки. У хлібі з висівками міститься 56 гр. вуглеводів.
7. Горох. Він багатий калієм і фосфором, магнієм і кальцієм. За вмістом білка горох може зрівнятися з м'ясом. Горох - це енергетик: в ньому міститься 60 гр. вуглеводів.
8. Зелені овочі. Шпинат, капуста, петрушка, кріп є джерелом корисним вітамінів і мінералів. Їх часто використовують як добавку до страв.
9. Морква. Цей овоч впливає не лише на зір, але і покращує стан шкіри, нігтів і волосся. У 100 гр. моркви міститься від 5,1 до 9 гр. вуглеводів. Одна з головних переваг цього овоча: морква доступна круглий рік.
10. Томатна паста. Продукт містить речовини, які сприяють профілактиці онкологічних захворювань. У складі 100 гр. томатної пасти 16 гр. вуглеводів, що є 5% від денної норми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
8:20
Чим замінити кашу вранці
7:50
Вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
1:04
Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації
21:47
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
0:14
Нове відкриття: ферментовані продукти зміцнюють імунітет
22:00
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
21:56
Смачні продукти для зниження тиску
19:23
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
9:26
Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
21:58
Медики розповіли, чим запивати важку їжу
17:09
Дієтолог розкрила небезпеку пропуску сніданку
23:00
Вчені назвали фрукт, що допоможе позбутися безсоння
14:18
Чим корисне для здоров’я насіння чіа
9:12
Чим небезпечні магазинні йогурти з добавками
8:08
Продукти, які не можна їсти на голодний шлунок
7:32
Щоденна чашка кави може продовжити життя – нове дослідження вчених
23:31
Вживання сирих овочів може бути шкідливим для здоров’я
22:47
Дієтологи назвали продукти, які провокують появу прищів
12:37
Які продукти уповільнюють старіння?
8:39
П’ять причин пити багато води
8:54
Нове дослідження: здорове харчування може подовжити життя на 10 років
8:35
Лікарі назвали продукти з високим вмістом гормону жіночої молодості
7:20
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
21:33
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
18:29
Продукти які дають багато кальцію
14:20
Дієтолог розповіла, чи корисна вівсяна каша
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
23:08
Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
22:25
Відмова від кави: новий тренд у здоровому харчуванні
19:12
Нові дослідження показали, що режим харчування важливіший за раціон
9:57
Відмова від м’яса покращує здоров’я серця – останнє дослідження
8:24
Вода натщесерце: чому це корисно і як правильно пити?
7:42
Суперфуди для здоров’я: які продукти варто додати у свій раціон?
22:39
Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
16:23
ТОП-5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку
Здоров'я в соцмережах: