Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи

11:00, 09 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 45965 · 

Експерти стверджують, вуглеводи повинні складати 50-55% від загальної калорійності добового раціону, тому важливо знати, які продукти максимально корисні в цьому відношенні

Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи

Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи



Вуглеводи є головним джерелом енергії в організмі. В процесі травлення вони розщеплюються до глюкози, яка стимулює мислення і розумову діяльність, живить нервові клітини, запускає найважливіші процеси в організмі.

Продукти, що містять максимум корисних вуглеводів

1. Макаронні вироби твердих сортів. Страви з цільнозернової пшениці дають енергію і сприяють меншому накопиченню жиру, ніж звичайні макарони.
2. Вівсяна каша. Відмінно підійде для повноцінного і здорового сніданку. Складні вуглеводи в складі каші надовго забезпечують постійний приплив енергії і бадьорості.
3. Несолодкі сорти фруктів, ягоди. Полуниця, чорниця та інші багаті вітамінами і мінералами. Саме ягоди є одними з найбільш корисних джерел вуглеводів.
4. Висівки. У ста грамах цього продукту міститься 69 гр. вуглеводів, що є відмінним доповненням до основних страв. Також клітковина в складі сприятливо позначається на роботі травної системи.
5. Бурий рис. Цей продукт поліпшує кровопостачання, очищаючи судини, стабілізує роботу печінки і нирок, допомагаючи виводити токсини і інші шкідливі речовини. У 100 гр. продукту міститься 77 гр. вуглеводів.
6. Цільнозерновий хліб. Він містить максимальну кількість вітамінів і клітковини в порівнянні зі звичайним хлібом, печеться з цільнозернового борошна, до складу якої входять висівки. У хлібі з висівками міститься 56 гр. вуглеводів.
7. Горох. Він багатий калієм і фосфором, магнієм і кальцієм. За вмістом білка горох може зрівнятися з м'ясом. Горох - це енергетик: в ньому міститься 60 гр. вуглеводів.
8. Зелені овочі. Шпинат, капуста, петрушка, кріп є джерелом корисним вітамінів і мінералів. Їх часто використовують як добавку до страв.
9. Морква. Цей овоч впливає не лише на зір, але і покращує стан шкіри, нігтів і волосся. У 100 гр. моркви міститься від 5,1 до 9 гр. вуглеводів. Одна з головних переваг цього овоча: морква доступна круглий рік.
10. Томатна паста. Продукт містить речовини, які сприяють профілактиці онкологічних захворювань. У складі 100 гр. томатної пасти 16 гр. вуглеводів, що є 5% від денної норми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: