Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

01:00, 12 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7409 ·

Сон життєво важливий для здоров'я, оскільки грає ключову роль в таких важливих функціях, як зростання і відновлення м'язів, роботі імунної системи і пам'яті. Нове дослідження припускає, що нестача якісного сну може збільшити ризик розвитку деменції і проблем з серцем

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Важливу роль відіграє вибір продуктів, якими багато перекушують перш, ніж піти спати. За словами сомнолога Майкла Бреуса, найгіршим вибором буде їжа, яка провокує шлунково-кишкові розлади. Для багатьох це гостра їжа або продукти, що викликають легку алергію.

"Але більш серйозним винуватцем порушення сну є коливання рівня цукру в крові, яке відповідає за пробудження в ранні години. Вуглеводи, як правило, викликають у людей сонливість через підвищення рівня серотоніну", - додав він.

Під час сну можуть спостерігатися скачки рівня глюкози в крові, але, згідно з дослідженням, проведеним Sleep Foundation, здорових людей цей процес зазвичай не турбує. Фактично, незалежно від того, чи спить людина вночі чи ні, рівень цукру природним чином підвищується через циркадні ритми.

У зв'язку з цим перед сном слід уникати будь-якої солодкої їжі або напоїв, включаючи алкоголь, розповіла лікар Тералін Селл. Вона пояснила, що, коли рівень цукру в крові падає, виділяється адреналін. "Ви помітите, що не можете спати міцно або прокидаєтеся о 2 годині ночі через викид адреналіну на тлі реактивної гіпоглікемії. Крім того, хоча алкоголь може допомогти заснути, він також порушує кожну фазу сну, змушуючи вас спати чуйно", - додала вона .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, сон, харчування, шкода, небезпека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: