Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

01:00, 12 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7355 ·

Сон життєво важливий для здоров'я, оскільки грає ключову роль в таких важливих функціях, як зростання і відновлення м'язів, роботі імунної системи і пам'яті. Нове дослідження припускає, що нестача якісного сну може збільшити ризик розвитку деменції і проблем з серцем

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Важливу роль відіграє вибір продуктів, якими багато перекушують перш, ніж піти спати. За словами сомнолога Майкла Бреуса, найгіршим вибором буде їжа, яка провокує шлунково-кишкові розлади. Для багатьох це гостра їжа або продукти, що викликають легку алергію.

"Але більш серйозним винуватцем порушення сну є коливання рівня цукру в крові, яке відповідає за пробудження в ранні години. Вуглеводи, як правило, викликають у людей сонливість через підвищення рівня серотоніну", - додав він.

Під час сну можуть спостерігатися скачки рівня глюкози в крові, але, згідно з дослідженням, проведеним Sleep Foundation, здорових людей цей процес зазвичай не турбує. Фактично, незалежно від того, чи спить людина вночі чи ні, рівень цукру природним чином підвищується через циркадні ритми.

У зв'язку з цим перед сном слід уникати будь-якої солодкої їжі або напоїв, включаючи алкоголь, розповіла лікар Тералін Селл. Вона пояснила, що, коли рівень цукру в крові падає, виділяється адреналін. "Ви помітите, що не можете спати міцно або прокидаєтеся о 2 годині ночі через викид адреналіну на тлі реактивної гіпоглікемії. Крім того, хоча алкоголь може допомогти заснути, він також порушує кожну фазу сну, змушуючи вас спати чуйно", - додала вона .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, сон, харчування, шкода, небезпека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.3 сек | 4.824 Mb

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: