Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ключ до довголіття: названі найкорисніші страви на сніданок

06:00, 19 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 18680 · 

Величезна тарілка шоколадних пластівців або солодкий круасан - не найкраща ідея для сніданку, кажуть фахівці. Вони розповіли, яким продуктам варто віддавати перевагу під час першого прийому їжі за день, щоб зміцнити організм і наблизитися до довголіття

Ключ до довголіття: названі найкорисніші страви на сніданок

Ключ до довголіття: названі найкорисніші страви на сніданок



Ранковий ланч-бокс

Ланч-бокс - це швидкий і простий спосіб об'єднати найкорисніші продукти для сніданку в одному місці. Так, в один контейнер радять покласти, крім іншого, наступне:

- два яйця, зварених круто;
- одне яблуко.

Відзначається, що яблука містять клітковину, яка допомагає кишечнику і травленню. Ці фрукти також містять антиоксиданти, які можуть допомогти організму боротися з діабетом, серцевими захворюваннями і здатні знизити ризик розвитку раку.

Яйця, в свою чергу, містять велику кількість поживних речовин, необхідних для підтримки бадьорості протягом усього дня. Одне велике яйце містить близько 78 калорій і 6,3 грама білка, воно багате вітамінами D, A, E, K, B12, B6, міддю, залізом і селеном.

Парфе з фруктів, ягід і йогурту

Для приготування цього простого сніданку необхідно в одній банці або склянці шарами розкласти такі продукти, як:

- грецький йогурт (4 столові ложки на один шар);
- фрукти, ягоди.

Експерти підкреслюють, що грецький йогурт, на відміну від звичайного, містить менше цукру і вуглеводів. У ньому більше білка, вітаміну В12, кальцію, пробіотиків і калію.

Запіканка з броколі

Відзначається, що броколі містить фолієву кислоту, яка є невід'ємною частиною виробництва червоних кров'яних тілець. Овоч також є джерелом калію, який знижує ризик інсульту, проблем з серцем і нирками, високого кров'яного тиску, стресу і необхідний для електролітних функцій, а також здорового обміну речовин. Броколі також багата на вітаміни С і К.

Для приготування запіканки будуть потрібні:

- яйця;
- нежирне молоко (1 столова ложка);
- броколі;
- нежирний сир;
- сіль, спеції - за смаком.

Готується цю страву так само, як і класичні запіканки - в духовці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: