Скільки треба пити кави, щоб схуднути

Користь в кожному зернятку

Численні дослідження показують, що якщо пити каву в помірних кількостях і без добавок, від неї можна отримати користь для здоров'я і швидше схуднути.

Не дарма кофеїн - один з ключових інгредієнтів в харчових добавках для схуднення. Крім взаємозв'язку між кавою і втратою ваги, дослідники вивчають здатність напою покращувати когнітивні функції мозку і знижувати ризик діабету, раку простати і депресії.

Три факти, що підтверджують зв'язок між кавою і втратою ваги: ​​

1. Більше енергії. Кофеїн допомагає зосередитися і впоратися зі стресом. У той же час він стимулює викид адреналіну, який стимулює приплив крові до м'язів. Дослідження показали, що чашка кави допомагає збільшити фізичну активність і спалити більше калорій.

2. Швидкий метаболізм. За рахунок прискорення термогенеза в організмі кава допомагає м'язам спалювати більше калорій. Цей напій короткочасно прискорює спалювання жиру на 10-16%!

3. Придушення апетиту. Кава допомагає контролювати почуття голоду, особливо якщо пити її під час або відразу після їжі. Цей напій природним чином сприяє травленню, а також дає шлунку час повідомити мозку, що він уже ситий.

Скільки пити в грамах?

При всій користь кофеїну, експерти радять вживати каву в помірних кількостях, не більше 400 мг в день. Інакше не обійтися без побічних ефектів, включаючи безсоння і високий тиск.

Найздоровіша і низькокалорійна кава - без вершків, цукру, чорна і фільтрована. Поліпшити смак чорної кави, а заодно знизити кількість калорій, жиру і цукру допоможуть знежирене молоко, сиропи або замінник цукру.