Скільки треба пити кави, щоб схуднути

06:00, 22 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 2560 ·

Дані досліджень говорять про те, що вживання кави сприяє здоров'ю та втраті ваги, проте пити напій треба без перевищення норми

Скільки треба пити кави, щоб схуднути

Користь в кожному зернятку

Численні дослідження показують, що якщо пити каву в помірних кількостях і без добавок, від неї можна отримати користь для здоров'я і швидше схуднути.

Не дарма кофеїн - один з ключових інгредієнтів в харчових добавках для схуднення. Крім взаємозв'язку між кавою і втратою ваги, дослідники вивчають здатність напою покращувати когнітивні функції мозку і знижувати ризик діабету, раку простати і депресії.

Три факти, що підтверджують зв'язок між кавою і втратою ваги:

1. Більше енергії. Кофеїн допомагає зосередитися і впоратися зі стресом. У той же час він стимулює викид адреналіну, який стимулює приплив крові до м'язів. Дослідження показали, що чашка кави допомагає збільшити фізичну активність і спалити більше калорій.

2. Швидкий метаболізм. За рахунок прискорення термогенеза в організмі кава допомагає м'язам спалювати більше калорій. Цей напій короткочасно прискорює спалювання жиру на 10-16%!

3. Придушення апетиту. Кава допомагає контролювати почуття голоду, особливо якщо пити її під час або відразу після їжі. Цей напій природним чином сприяє травленню, а також дає шлунку час повідомити мозку, що він уже ситий.

Скільки пити в грамах?

При всій користь кофеїну, експерти радять вживати каву в помірних кількостях, не більше 400 мг в день. Інакше не обійтися без побічних ефектів, включаючи безсоння і високий тиск.

Найздоровіша і низькокалорійна кава - без вершків, цукру, чорна і фільтрована. Поліпшити смак чорної кави, а заодно знизити кількість калорій, жиру і цукру допоможуть знежирене молоко, сиропи або замінник цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кава, схуднення, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.824 Mb

Скільки треба пити кави, щоб схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: