Скільки треба пити кави, щоб схуднути

06:00, 22 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 2472 ·

Дані досліджень говорять про те, що вживання кави сприяє здоров'ю та втраті ваги, проте пити напій треба без перевищення норми

Скільки треба пити кави, щоб схуднути

Користь в кожному зернятку

Численні дослідження показують, що якщо пити каву в помірних кількостях і без добавок, від неї можна отримати користь для здоров'я і швидше схуднути.

Не дарма кофеїн - один з ключових інгредієнтів в харчових добавках для схуднення. Крім взаємозв'язку між кавою і втратою ваги, дослідники вивчають здатність напою покращувати когнітивні функції мозку і знижувати ризик діабету, раку простати і депресії.

Три факти, що підтверджують зв'язок між кавою і втратою ваги:

1. Більше енергії. Кофеїн допомагає зосередитися і впоратися зі стресом. У той же час він стимулює викид адреналіну, який стимулює приплив крові до м'язів. Дослідження показали, що чашка кави допомагає збільшити фізичну активність і спалити більше калорій.

2. Швидкий метаболізм. За рахунок прискорення термогенеза в організмі кава допомагає м'язам спалювати більше калорій. Цей напій короткочасно прискорює спалювання жиру на 10-16%!

3. Придушення апетиту. Кава допомагає контролювати почуття голоду, особливо якщо пити її під час або відразу після їжі. Цей напій природним чином сприяє травленню, а також дає шлунку час повідомити мозку, що він уже ситий.

Скільки пити в грамах?

При всій користь кофеїну, експерти радять вживати каву в помірних кількостях, не більше 400 мг в день. Інакше не обійтися без побічних ефектів, включаючи безсоння і високий тиск.

Найздоровіша і низькокалорійна кава - без вершків, цукру, чорна і фільтрована. Поліпшити смак чорної кави, а заодно знизити кількість калорій, жиру і цукру допоможуть знежирене молоко, сиропи або замінник цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кава, схуднення, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.832 Mb

Скільки треба пити кави, щоб схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: