Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Горіхи: втамовують голод і зміцнюють судини, але зловживати не можна!

08:00, 23 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1352 · 

Дієтолог розповіла, скільки горіхів можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я

Горіхи: втамовують голод і зміцнюють судини, але зловживати не можна!

Горіхи: втамовують голод і зміцнюють судини, але зловживати не можна!



Корисний перекус

Сучасні люди вважають за краще перекушувати НЕ пиріжками або бутербродами з ковбасою, а сухофруктами і горішками. Вони смачніше і корисніше для здоров'я. Однак мало хто замислюється - скільки горішків можна з'їсти, не переживаючи за своє здоров'я. Про це розповіла лікар-дієтолог Наталія Денисова.

Знай норму

За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більше , ніж 50 грамів. Але краще, якщо людина буде з'їдати в добу по 30 грамів снеків. Так вона отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни і корисні речовини) і не отримає абсолютно ніяких проблем.

- Якщо їсти більше 60 грамів горіхів щодня, то проблеми з шлунково-кишковим трактом практично гарантовані. Більш того, людина отримує і зайві калорії, які неодмінно відкладуться на боках, стегнах і в інших частинах тіла, - зазначила Наталія Денисова.

Що корисно для здоров'я?

Як запевняє дієтолог, найкорисніші горішки - волоські, кешью, мигдаль, фундук. За її словами, волоського горіха рекомендується вживати по 5-6 половинок від ядра на добу, мигдалю або фундука - 10-12 штук, кедрових горішків - столову ложку з гіркою.

У такому «дозуванні» перекус буде максимально корисним і безпечним для фігури.

Більш того, як встановили вчені, перекушуючи горішками, людина так зміцнює свої судини і дає шанс своєму серцю працювати довгі роки без збоїв. До речі, чемпіоном за вмістом корисних жирних кислот омега-3 (яка вважається найкориснішою для серця і судин) вчені називають саме волоський горіх.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
8:20
Чим замінити кашу вранці
7:50
Вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
1:04
Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації
21:47
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
0:14
Нове відкриття: ферментовані продукти зміцнюють імунітет
22:00
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
21:56
Смачні продукти для зниження тиску
19:23
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
9:26
Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
21:58
Медики розповіли, чим запивати важку їжу
17:09
Дієтолог розкрила небезпеку пропуску сніданку
23:00
Вчені назвали фрукт, що допоможе позбутися безсоння
14:18
Чим корисне для здоров’я насіння чіа
9:12
Чим небезпечні магазинні йогурти з добавками
8:08
Продукти, які не можна їсти на голодний шлунок
7:32
Щоденна чашка кави може продовжити життя – нове дослідження вчених
23:31
Вживання сирих овочів може бути шкідливим для здоров’я
22:47
Дієтологи назвали продукти, які провокують появу прищів
12:37
Які продукти уповільнюють старіння?
8:39
П’ять причин пити багато води
8:54
Нове дослідження: здорове харчування може подовжити життя на 10 років
8:35
Лікарі назвали продукти з високим вмістом гормону жіночої молодості
7:20
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
21:33
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
18:29
Продукти які дають багато кальцію
14:20
Дієтолог розповіла, чи корисна вівсяна каша
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
23:08
Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
22:25
Відмова від кави: новий тренд у здоровому харчуванні
19:12
Нові дослідження показали, що режим харчування важливіший за раціон
9:57
Відмова від м’яса покращує здоров’я серця – останнє дослідження
8:24
Вода натщесерце: чому це корисно і як правильно пити?
Здоров'я в соцмережах: