Лікарі-дієтологи назвали найгірший час доби, щоб пити воду

Найгірша ідея - пити її перед сном. Вода, також як і сон, є ключовим фактором у зниженні ваги. Рекомендовані вченими 7-8 годин нічного відпочинку дійсно мають значення. Фактично, в звіті Environmental Health Perspectives кажуть, що більш короткий час сну пов'язаний з ожирінням, гіпертонією і іншими порушеннями обміну речовин.

Лікар-дієтолог Ерін Палинські-Уейд запропонувала ще більш просте рішення - скоротити вживання води приблизно за три години до того, як піти спати. Протягом цього часу організм зможе обробити надлишки рідини і сон буде спокійним і глибоким.

Але це не означає, що потрібно зменшити споживання води в цілому. Дієтолог Джим Уайт, доктор медичних наук, рекомендує випивати в добу стандартні вісім склянок води. Достатня кількість рідини в організмі прискорює метаболізм, активно виводить токсини і підтримує високий рівень енергії.

Що стосується першої склянки води, то найкраще випивати її відразу після пробудження. По-перше, протягом дня залишиться випити тільки сім, а по-друге, організм скаже "спасибі" за цей ковток вологи.