Найкориснішу рибу назвала дієтолог

14:00, 07 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7411 ·

Включення риби в раціон може принести значну користь для організму - від зниження ризику розвитку діабету другого типу до підтримки здоров'я серця. Дієтолог Лорен Манакер розповіла, яку рибу вважає найкращою для здоров'я

Найкориснішу рибу назвала дієтолог

Всі сорти багаті важливими живильними речовинами і підходять для здорового способу життя, впевнена вона. "Будь моя воля, кожна людина насолоджувалась б шматком риби 2-3 рази в тиждень", - слова фахівця.

"Минтай - моя улюблена риба, і, на мою скромну думку, це риба номер один ", - заявила Манакер. Вона перерахувала переваги цього сорту.

М'який смак

Не всі люблять рибу, часто причиною тому стає специфічний смак і запах морепродукту. Однак, підкреслює дієтолог, минтай - виняток. Ця риба відрізняється м'яким смаком і не виділяє різкого запаху.

Вітаміни та мінерали

Минтай багатий ключовими вітамінами, мінералами і антиоксидантами, включаючи вітамін В12, селен, білок і ніацин. Крім того, одна порція аляскинського минтая забезпечує 10% від щоденних потреб у вітаміні D і калії - двох поживних речовин, які багато людей не отримують в необхідній кількості.

Зниження ризику смерті

За словами експерта, минтай містить від 50 до 1000 міліграмів (мг) омега-3 на одну порцію. Відзначається, що більш високе споживання жирних кислот пов'язано з деякими несподіваними результатами, включаючи зниження ризику смертності від усіх причин на 13%, а також зниження ризику смерті від раку і серцево-судинних захворювань.

Низький вміст ртуті

Варто бути обережними при виборі морепродуктів - деякі сорти можуть містити високий рівень ртуті. При вживанні у великих кількостях цей метал здатний викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, особливо у вагітних і дітей. Однак, за словами Манакер, минтай входить в список з найменшою кількістю ртуті, що робить його одним з найбезпечніших варіантів риби протягом усього її життєвого циклу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: риба, харчування, минтай, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Найкориснішу рибу назвала дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: