Можливо, саме ці три помилки за сніданком заважають вам схуднути

Відомо, що корисний сніданок - кращий спосіб почати день. У той же час, якщо неправильно поїсти з ранку, можна зіпсувати не тільки настрій на весь день, а й здоров'я, а також фігуру.
Австралійський дієтолог Сьюзі Баррелл пояснила, які фатальні для фігури помилки найчастіше ми допускаємо під час сніданку, і як їх уникнути.

Снідаємо пізно. Найчастіша проблема - занадто пізно сісти за стіл. Справа в тому, що з дев'яти до десяти ранку - не найкращий час для першого прийому їжі. Чим раніше ми снідаємо, тим краще для нашого метаболізму.

Недооцінюємо калорійність ранкових напоїв. Будьте обережні: кавові напої, такі як покупні лате або капучино, містять багато калорій, що може привести до збільшення ваги. Вибираючи сніданок, зверніть увагу на кількість калорій в продуктах. Також слід уникати магазинні смузі, різні питні йогурти, оскільки вони часто містять багато цукру.

Не отримуємо достатньо білка. Дієтолог рекомендує вранці їсти продукти, що містять білок. Страви з високим вмістом вуглеводів, такі як мюслі і бутерброди - не найкращий вибір. Переконайтеся, що на сніданок у вас не менше двадцяти грамів білка. Хорошим вибором будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт або протеїновий коктейль.

За словами Сьюзі Баррелл, до сніданку необхідно готуватися заздалегідь. Вона рекомендує планувати прийом їжі напередодні ввечері.

- Намагайтеся не снідати продуктами з високим вмістом вуглеводів. Замість цього вибирайте корисні овочеві соки або сир. Якщо є можливість, постарайтеся готувати сніданок якомога раніше, щоб можна було сісти за стіл не пізніше восьмої години ранку, - підкреслила дієтолог.