Як їсти і не товстіти?

Спочатку смачно, потім сумно

Довгі вихідні теплі сонячні дні і просто гарний настрій - все це налаштовує на зустрічі з друзями і близькими. А яка зустріч без посиденьок за щедро накритим столом. Досить часто після таких застіль стрілки ваг по-зрадницькому йдуть в «захмарні далі», попереджаючи, що пора б і зменшити свій апетит.

Дієтолог Маргарита Макуха розповіла, як, не відмовляючи собі в задоволенні поласувати улюбленими стравами, не запустити свою вагу.

Знай міру!

Головне правило - дотримуватися пропорції в їжі . Якщо вам важливо, щоб улюблені страви не відкладалися на боках, то варто ретельно стежити, щоб шкідлива їжа не перевищувала 20 відсотків від загальної кількості їжі, що з'їдається. Тоді і задоволення отримаєте і фігуру збережете.

- Завдання кожного з нас під час зустрічей з рідними і друзями - не переїдати і дотримуватися правильного, здорового раціону. Якщо має бути щедре застілля, то потрібно домовитися з самим собою, що ви пробуєте не більше 20 відсотків всієї некорисної їжі, - попереджає експерт.

Як не шкодити здоров'ю?

Крім того, важливо дотримуватися принципу здорового харчування в звичайний час - харчуючись в будинку і на роботі. Рахувати білки, жири і вуглеводи, можливо, і не варто, однак стежити за тим, що і в яких кількостях ви їсте, неодмінно потрібно.

Як акцентувала дієтолог, надійним способом уникнути переїдання і набору ваги також є дотримання питного режиму. Найкраща стратегія - починати кожен день зі склянки звичайної питної води, а також пити воду перед їжею. Ця звичка допоможе уникнути переїдання і збереже фігуру.