Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань

14:00, 14 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 5942 · 

За допомогою цих простих порад, підтверджених вченими, можна спалити зайві кілограми навіть без голодування і фізичних вправ

Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань

Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань



Щоб наблизитися до бажаної ваги, більше не треба вибиватися з сил, намагаючись виконати сотий підхід на тренажері. І - о так! - можна закинути сувору дієту з підрахунком кожної з'їденої калорії.

Методи, засновані на висновках вчених, сприяють хорошій фігурі і є реальною альтернативою для тих, хто не дуже любить спорт.

Білок - ключ до успіху. Дослідження показало, що ті, хто їсть більше білка, споживає в середньому на 441 калорію в день менше без суворої дієти. Так що їжте більше таких продуктів, як яйця, грецький йогурт або куряча грудка.

Вибирайте продукти і страви, що містять воду. Не тільки білки гарантують, що вам буде легше боротися з почуттям голоду. Дієтологи рекомендують продукти з високим вмістом води. Ті, хто починає свою трапезу з салату або супу, швидше втамовують голод і менше їдять основні страви.

Більше пийте. Якщо ви випиваєте достатньо води, то в цілому будете їсти менше. Згідно з дослідженням, люди споживали значно менше калорій, якщо випивали півлітра води за годину перед прийомом їжі.

Не поспішайте за столом. Кілька досліджень показали, що люди, які їдять швидко, ризикують набрати вагу. А ті, хто їсть повільно і ретельно пережовує їжу, швидше насичуються і, таким чином, наближаються до заповітного схуднення.

Не відволікайтеся під час їжі. Вчені довели, що ті, хто за столом, наприклад, дивляться в смартфон, споживають приблизно на 10 відсотків калорій більше, ніж інші. Так що приберіть свій телефон з обіднього столу, інакше ризикуєте набрати вагу.

Перехитрити свій мозок. Використовуйте тарілки меншого розміру для нездорової їжі. А для здорового харчування вибирайте страви більшого розміру. Цей прийом переконає ваш мозок в тому, що ви їсте достатньо.

Більше спіть і менше хвилюйтеся. Щоб тримати в нормі вагу, необхідно достатньо спати і уникати надмірного стресу. Однак якщо порушувати ці правила, зросте тяга до нездорової їжі і ризик ожиріння.

Виберіть горіхи в якості перекусу. Не тягніться до солодкого або іншого фастфуду під час перерв між прийомами їжі. Дослідження показали, що горіхи в якості перекусу можуть привести до зменшення розміру стегон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    Здоров'я в соцмережах: