Що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування

01:00, 23 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 9432 ·

Центр медичних досліджень Johns Hopkins Medicine назвав шість переваг переривчастого голодування

Що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування

Переривчасте голодування - це план харчування, коли треба їсти тільки в певний час і закінчувати прийом їжі рано, щоб повноцінно поголодувати протягом ночі і на наступний день.

6 переваг, які ви отримуєте під час переривчастого голодування, згідно з дослідженням учених з Johns Hopkins Medicine:

Спалюєте більше жиру. Під час голодування організм починає використовувати накопичений жир для вироблення енергії. Після декількох годин без їжі тіло виснажує запаси цукру і починає спалювати жир.

Прискорює метаболізм. Ви можете змінити метаболізм за допомогою голодування, і швидкий обмін речовин допоможе спалити більше калорій.

Споживати менше калорій. Сенс переривчастого голодування в тому, щоб знизити кількість калорій. Навіть якщо ви, як годиться, не їли 16 годин, не починайте об'їдатися під час прийому їжі. Їжте як зазвичай, і ви виявите, що в кінцевому підсумку споживаєте менше калорій.

Зберігаєте низький рівень інсуліну. Між прийомами їжі рівень інсулін низький, що забезпечує стабільний рівень цукру. Таким чином, коли голодує, рівень інсуліну падає, і ви втрачаєте зайву вагу.

Бережете травну систему. Коли ви робите перерву в їжі на 12-16 годин, ваш організм отримує перерву у важкій роботі по переварюванню їжі. Потім це перетворюється в розщеплення жирових клітин і підвищення імунітет, що дуже важливо.

Допомагаєте своєму мозку. Як згадувалося, голодування допомагає знизити рівень інсуліну, що сприяє більшої ясності розуму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: голодування, дієта, схуднення, фігура, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.834 Mb

Що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: