Дієтологи назвали корисні для перехворілих коронавірусом продукти

Рекомендації дієтологів опублікувала індійська газета The Pioneer.

Дієтолог Рохіні Патіл застерегла перехворілих COVID-19 від повернення до звичайного життя відразу ж після отримання негативного результату тестування.

- Не забувайте, що ви недавно боролися з хворобою, яка завдала серйозного удару по вашій імунній системі. Навіть якщо ваші звіти виявляться негативними, організм все ще бореться з основними наслідками, - зазначила вона.

Патіл радить перехворілим коронавірусом добре відпочивати і спати не менше восьми-дев'яти годин. Крім того, за словами дієтолога, слід почекати з фізичними та розумовими навантаженнями. Для відновлення водного балансу вона рекомендує пити багато води з насінням чіа або базиліку.

Інший дієтолог, Пріті Тьягі, звернула увагу на важливість включення в раціон достатньої кількості корисних вуглеводів. За її словами, варто вживати цільнозернові продукти, бобові та зернобобові культури. Також в раціон слід включити йогурт, чайний гриб, кандзі, ферментовані солоні огірки. Це допоможе підтримувати стабільний мікробаланс кишечника і підвищити імунітет.

Тьягі радить їсти на сніданок жменю горіхів і насіння, так як вони дадуть заряд енергії. Крім того, в горіхах, наприклад, волоських або мигдалі, містяться омега-3-поліненасичені жирні кислоти.

Спеціаліст Яш Вардхан Свамі рекомендує вибирати їжу, багату на вітамін C, вітамін D3, цинком, білком і володіє протизапальною дією.