Як правильно виміряти порцію їжі за допомогою рук

20:30, 09 Бер 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 5501 ·

Якщо ви сумніваєтесь скільки варто їсти того чи іншого продукту, скористайтесь руками. Детальніше про те, як за допомогою рук визначати необхідну для себе порцію дізнавалась "Країна здоров'я".

руки допоможуть визначити необхідну вам порцію

Кількість жирів у ваші порції повинна відповідати розмірам вашого великого пальця. Жири будуть корисними для вашого організму лише у тому випадку, коли їх кількість буде обмеженою. Серед корисних жирів - оливкова олія. мигдалева олія, авокадо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка спотворює жінку

Кількість спожитих білків повинна за розмірами відповідати вашій долоні. Слід обирати рослинний білок, це боби, соя, тофу або ж тваринні - м'ясо, сир.

Порція вуглеводів має відповідати розмірам вашого кулака. До вуглеводів відносять хліб, фрукти, крупи, крекери. Найкраще надавати перевагу цільнозерновим продуктам.

Кількість спожитих овочів має відповідати величині двох ваших долонь. Якщо ви відчуваєте бажання, то кількість спожитих овочів може бути збільшена.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про їжу, яка продовжить життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: порція, руки, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.805 Mb

Як правильно виміряти порцію їжі за допомогою рук

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: