П'ять вагомих причин з'їдати плід авокадо щодня

Зараз авокадо доступні в гіпермаркетах і овочевих магазинах. Але багато не звикли до екзотичних плодів або не здогадуються про корисні властивості цих зелених плодів. А дарма! Адже вони дуже корисні. Авокадо повні цінних поживних речовин і є корисним доповненням до збалансованої дієти.

5 причин, чому авокадо повинні бути у вашому раціоні:

1. Джерело омега-3. Авокадо багаті омега-3 жирними кислотами, які допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові. В результаті зменшується ризик інсульту або захворювань серця.

2. Багато калію. 100-грамова порція авокадо містить 485 мг калію, що на 100 мг більше, ніж в банані. Калій бере участь у діяльності нервової системи, постачає поживою клітини і допомагає боротися з високим кров'яним тиском.

3. Велика кількість мононенасичених жирів. У авокадо багато мононенасичених жирів, які знижують рівень поганого холестерину, надлишок якого призводить до утворення тромбів і інших ускладнень, пов'язаних зі звуженням судин.

4. Джерело клітковини. У 100 грамах авокадо міститься близько 7 грам клітковини. Тому вони дають довге відчуття насичення, ніж сприяють боротьбі з переїданням і зайвою вагою.

5. Багато фолієвої кислоти. За даними досліджень, такі жирні фрукти, як авокадо, багаті фолієвою кислотою, яка містить 81 мікрограм на 100-грамову порцію плодів. У свою чергу, фолієва кислота відноситься до групи вітамінів В, важливих для роботи мозку і здорової вагітності.