Кращі продукти для боротьби з артритом назвали фахівці

Фрукти і овочі

Фрукти і овочі багаті антиоксидантами, які захищають організм і допомагають нейтралізувати нестабільні молекули, звані вільними радикалами. Згідно з дослідженнями, отримання потрібної кількості вітамінів допомагає запобігти запальний артрит і зберегти здоров'я суглобів.

Горіхи і насіння

Багато горіхів і насіння є відмінним джерелом поліненасичених і мононенасичених жирів . Вони знижують рівень холестерину і ризики серцевих захворювань, які можуть бути вищі у людей з певними типами артриту.

Жирна риба

Жирна риба містить ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA), які допомагають пригнічувати запалення в організмі. А омега-3 взаємодіє з лейкоцитами і ферментами, відомими як цитокіни, які відіграють ключову роль в запальній реакції організму.

Кальцій і вітамін D

Кальцій необхідний для міцних кісток, що робить його важливою речовиною для людей, які страждають від болю в суглобах. Експерти радять щодня включати в раціон як мінімум три порції продуктів, що містять кальцій. Це можуть бути:

- нежирне молоко;
- йогурт;
- сир;
- зелені листові овочі;
- мигдаль;
- сардини.

Що стосується вітаміну D, то він допомагає організму ефективно засвоювати кальцій.