З чого повинен складатися правильний сніданок: підказки дієтолога

За словами фахівця, для того, щоб зберегти стрункість і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, слід включати в ранковий прийом їжі не тільки повільні вуглеводи, а й білки і клітковину.

На довгий період забути про голод дозволить авокадо з яйцем. "Авокадо багатий мононенасиченими жирами, які прискорюють метаболізм, - пояснила Кален. - Яйця - джерело білка, який легко засвоюється організмом".

Замінити шкідливу випічку можна банановими оладками. Фрукт містить яблучну кислоту і ферменти, які сприяють засвоєнню вуглеводів. Більш того, до складу банана входять клітковина і пектин - вони, в свою чергу, нормалізують роботу шлунка і кишечника. "В результаті організм швидше позбавляється від токсинів і шлаків, а зайві кілограми йдуть", - розповіла фахівець.

Яєчню дієтолог радить запікати, додаючи туди гриби і зелень. "Гриби - це велика кількість вітамінів і мінералів, наприклад, цинк і фосфор", - розповіла експерт і додала: "Їх регулярне вживання знижує тягу до солодкого". Кален уточнила, що в поєднанні з яйцями і зеленню гриби можуть дозволити надовго позбутися почуття голоду.