Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

20:00, 20 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 43864 ·

Саме слово "холестерин" не повинно викликати паніку. Холестерин в організмі бере участь у формуванні клітинних мембран, виробленню гормонів і виконанні всіх видів важливих фізіологічних процедур. Однак є і шкідливий холестерин ЛПНЩ, що накопичується з віком в організмі, який можна знизити кількома нескладними способами

Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

Читайте етикетку

Перш за все, ви повинні стежити за споживанням трансжирів. Американська кардіологічна асоціація стверджує, що не варто вживати більше двох грамів трансжирів в день. Слід перевіряти список інгредієнтів на предмет згадки "частково гідрогенізованих" масел - вони є джерелом всіх трансжирів.

Пийте воду

Дослідження Університету Лома Лінда показало, що вживання п'яти або більше склянок води в день може допомогти знизити ризик серцевих захворювань на 50-60 відсотків. Таке ж зниження спостерігається від відмови від сигарет, зниження ЛПНЩ, фізичних вправ або схуднення.

Їжте грейпфрути

Щоденне вживання одного білого або рубіново-червоного грейпфрута може знизити рівень загального холестерину і ЛПНЩ на 8 і 11 відсотків відповідно. Грейпфрут допоможе боротися з серцевими захворюваннями і раком, худнути і навіть краще виспатися.

Пийте зелений чай

Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень холестерину . Дослідники з Університету Вандербільта виявили, що вживання еквівалента семи чашок зеленого чаю в день може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 16 відсотків. Але навіть одна-дві чашки в день можуть принести користь.

Їжте більше горіхів

Замініть багату вуглеводами закуску горіхами, і ви зможете знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків. У звіті за 2013 рік, опублікованому в Медичному журналі Нової Англії, повідомляється, що люди, які щодня їли жменю горіхів, мали на 20 відсотків менше шансів померти від будь-якої причини протягом 30-річного періоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, судини, кров, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.821 Mb

Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: