Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

20:00, 20 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 43774 ·

Саме слово "холестерин" не повинно викликати паніку. Холестерин в організмі бере участь у формуванні клітинних мембран, виробленню гормонів і виконанні всіх видів важливих фізіологічних процедур. Однак є і шкідливий холестерин ЛПНЩ, що накопичується з віком в організмі, який можна знизити кількома нескладними способами

Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

Читайте етикетку

Перш за все, ви повинні стежити за споживанням трансжирів. Американська кардіологічна асоціація стверджує, що не варто вживати більше двох грамів трансжирів в день. Слід перевіряти список інгредієнтів на предмет згадки "частково гідрогенізованих" масел - вони є джерелом всіх трансжирів.

Пийте воду

Дослідження Університету Лома Лінда показало, що вживання п'яти або більше склянок води в день може допомогти знизити ризик серцевих захворювань на 50-60 відсотків. Таке ж зниження спостерігається від відмови від сигарет, зниження ЛПНЩ, фізичних вправ або схуднення.

Їжте грейпфрути

Щоденне вживання одного білого або рубіново-червоного грейпфрута може знизити рівень загального холестерину і ЛПНЩ на 8 і 11 відсотків відповідно. Грейпфрут допоможе боротися з серцевими захворюваннями і раком, худнути і навіть краще виспатися.

Пийте зелений чай

Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень холестерину . Дослідники з Університету Вандербільта виявили, що вживання еквівалента семи чашок зеленого чаю в день може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 16 відсотків. Але навіть одна-дві чашки в день можуть принести користь.

Їжте більше горіхів

Замініть багату вуглеводами закуску горіхами, і ви зможете знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків. У звіті за 2013 рік, опублікованому в Медичному журналі Нової Англії, повідомляється, що люди, які щодня їли жменю горіхів, мали на 20 відсотків менше шансів померти від будь-якої причини протягом 30-річного періоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, судини, кров, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.815 Mb

Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: