Навіщо перед виходом з дому в спеку з'їдати солоний огірок

Чим небезпечна спека для організму?

Давно доведено, що в найспекотніші дні в рази збільшується навантаження не тільки на серцево-судинну систему, а й на органи, які покликані допомагати організму виводити зайву рідину - нирки , шкіра і легені. Через непомірні навантаження саме влітку трапляються часті пневмонії у людей з ослабленим імунітетом. Але найбільше страждають нирки.

Нефролог Іван Литвинов розповів, що зазвичай люди роблять неправильно, рятуючись від спеки і травмуючи при цьому свої нирки.

Так робити не варто

Чим вище піднімаються стовпчики на термометрах, тим більше ми робимо помилок по відношенню до свого організму. Найголовніша - практично безупинно п'ємо воду. Начебто так і радять лікарі. Але насправді це не дуже правильна порада.

- Величезна кількість випитої за добу води - непосильне навантаження на нирки. Вони просто не встигають її всю вивести. Особливо це небезпечно для людей, що мають проблеми з нирками, гіпертонію і серцево-судинні захворювання. У них збільшується об'єм циркулюючої крові, зростає гіперволемія (тобто обводнення організму). Все це може в підсумку привести до загострення хронічних захворювань, - пояснює медик.

Тому краще, що ми можемо зробити для свого здоров'я: зберегти в спеку колишній обсяг споживання рідини.

Як зберегти нирки?

Головне правило: щоб вас не мучила сильна спрага, постарайтеся затримати рідину. Для цього пийте трохи підсолену воду.

Збираючись вийти на спекотну вулицю, з'їжте невеликий солоний огірок або випийте півсклянки солоної води. Завдяки цьому ви будете менше пітніти і менше хотіти пити.

Не грійте сильно супи або борщ - краще їсти злегка теплу страву. Ідеальний варіант - окрошка.

Частіше відвідуйте прохолодний душ.