Найкорисніші ягоди в літній сезон назвала дієтолог

Медик повідомила, що найкориснішими вважаються лохина і чорниця через велику кількість антиоксидантів в їхньому складі. Також в цих ягодах є ціаніди, що підтримують здоров'я судин і капілярів.

Крім того, лохина і чорниця містять вітаміни групи В, вітаміни С і РР, каротиноїд, а також калій, магній і марганець. Всі ці корисні речовини допомагають підтримувати шкіру і зір в хорошому стані. А невисока калорійність і низький глікемічний індекс дозволяють уникнути підвищеної роботи підшлункової.

Від інших ягід при цьому відмовлятися не варто, адже вони теж можуть принести користь. Наприклад, у чорній смородині міститься велика кількість дубильних речовин, ефірних масел, фосфору і пектину. Таким чином, ця ягода бере участь у виведенні токсинів і допомагає правильній роботі нирок і печінки. Крім того, вона надає підтримуючу дію при серцево-судинних захворюваннях і хворобах дихальних шляхів.

Улюблена багатьма полуниця теж корисна - в ній багато вітаміну С, бета-каротину, фолієвої кислоти, а також калію і магнію. Ці мікроелементи допомагають підтримувати здоров'я судин і серця. За рахунок своїх сечогінних властивостей полуниця допомагає боротися і з набряком, а саліцилати її складі дають протизапальний і антибактеріальний ефект.

Ще в списку найбільш корисних ягід знаходиться малина, адже вона вважається природним аспірином через велику кількість саліцилової кислоти. Але не варто забувати і про вишні з черешнею, які містять важливі антиоксиданти і мелатонін ( "гормон сну"), а також допомагають нормалізувати тиск.