Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

22:00, 12 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1496 ·

Ризик розвитку багатьох хронічних захворювань збільшується з віком. Щоб зберегти здоров'я, людям старше 50 років рекомендують вживати певні харчові добавки. Лікарі і дієтологи перерахували основні з них

Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

Полівітаміни

Більшість отримують всі необхідні вітаміни і мінерали з їжі, проте дієтологи рекомендують полівітамінні добавки, щоб заповнити прогалини в поживних мікроелементах. Найшвидший спосіб знайти кращі полівітаміни - переконатися, що вони містить B12 і фолієву кислоту, так як вони особливо важливі для здоров'я мозку.

Колаген і вітамін D

Колаген допомагає поліпшити еластичність шкіри і зменшити появу зморшок. З віком колагену в організмі стає менше, тому його необхідно заповнювати. Також людям старше 50 років рекомендується вітамін D, який важливий для імунітету і здоров'я кісток.

Кальцій

Після 50 жінкам потрібно споживати більше кальцію - 1200 мг в день замість 1000. Фахівці відзначають, що кальцій у вигляді харчової добавки найкраще засвоюється в дозах не більше 500 мг за раз.

Омега-3

Дослідження показали зв'язок між низьким рівнем омега-3 жирних кислот і підвищеним ризиком вікових когнітивних змін, таких як деменція і хвороба Альцгеймера. Жири омега-3 допомагають підтримувати правильне серцебиття і знижують ризик серцевого нападу або інсульту. Крім того, вони зменшують рівень тригліцеридів в крові і уповільнюють утворення бляшок в артеріях. Кращі джерела омега-3 - риба і морепродукти.

Цинк

Цинк - це важлива поживна речовина для поліпшення здоров'я і загальної імунної функції. Єдине хороше джерело цинку - це устриці, які більшість людей не їдять регулярно, тому важливо приймати добавки.

Холін

Холін підтримує роботу печінки і м'язів. А деякі дослідження показали, що він зберігає пам'ять з віком. Яйця, м'ясо, птиця і морепродукти містять найбільше холіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: добавки, вітаміни, користь, вік, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.828 Mb

Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: