Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

22:00, 12 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1332 ·

Ризик розвитку багатьох хронічних захворювань збільшується з віком. Щоб зберегти здоров'я, людям старше 50 років рекомендують вживати певні харчові добавки. Лікарі і дієтологи перерахували основні з них

Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

Полівітаміни

Більшість отримують всі необхідні вітаміни і мінерали з їжі, проте дієтологи рекомендують полівітамінні добавки, щоб заповнити прогалини в поживних мікроелементах. Найшвидший спосіб знайти кращі полівітаміни - переконатися, що вони містить B12 і фолієву кислоту, так як вони особливо важливі для здоров'я мозку.

Колаген і вітамін D

Колаген допомагає поліпшити еластичність шкіри і зменшити появу зморшок. З віком колагену в організмі стає менше, тому його необхідно заповнювати. Також людям старше 50 років рекомендується вітамін D, який важливий для імунітету і здоров'я кісток.

Кальцій

Після 50 жінкам потрібно споживати більше кальцію - 1200 мг в день замість 1000. Фахівці відзначають, що кальцій у вигляді харчової добавки найкраще засвоюється в дозах не більше 500 мг за раз.

Омега-3

Дослідження показали зв'язок між низьким рівнем омега-3 жирних кислот і підвищеним ризиком вікових когнітивних змін, таких як деменція і хвороба Альцгеймера. Жири омега-3 допомагають підтримувати правильне серцебиття і знижують ризик серцевого нападу або інсульту. Крім того, вони зменшують рівень тригліцеридів в крові і уповільнюють утворення бляшок в артеріях. Кращі джерела омега-3 - риба і морепродукти.

Цинк

Цинк - це важлива поживна речовина для поліпшення здоров'я і загальної імунної функції. Єдине хороше джерело цинку - це устриці, які більшість людей не їдять регулярно, тому важливо приймати добавки.

Холін

Холін підтримує роботу печінки і м'язів. А деякі дослідження показали, що він зберігає пам'ять з віком. Яйця, м'ясо, птиця і морепродукти містять найбільше холіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: добавки, вітаміни, користь, вік, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.834 Mb

Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: