Чому не потрібно пропускати сніданок: три важливі причини

18:00, 16 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3703 ·

Деякі скаржаться на відсутність апетиту вранці, вважаючи за краще щільний і ранній обід. А хтось нехтує ранковим прийомом їжі через брак часу. Однак, як відзначають дієтологи, це не правильна стратегія. Є кілька приводів для того, щоб снідати щодня

Чому не потрібно пропускати сніданок: три важливі причини

Сніданок допоможе уникнути переїдання вдень

Згідно з дослідженням, опублікованим в Nutritional Journal, сніданок з високим вмістом білка допоможе не з'їсти більше, ніж потрібно організму, в обідній час. І навпаки: наслідком пропуску повноцінного ранкового прийому їжі часто стає переїдання і підвищене почуття голоду в другій половині дня.

Сніданок сприяє нормалізації рівня цукру

Результати дослідження 2019 року , опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, показують, що чоловіки, які пропускали сніданок, мали нерегулярну "глікемічну відповідь" на їжу протягом решти дня. В результаті середній рівень цукру в крові у них виявлявся вище, ніж у тих, хто снідав.

Збалансований сніданок сприяє підтримці стабільного рівня глюкози в крові, що впливає на енергію і концентрацію протягом дня. Ранковий прийом їжі особливо важливо не пропускати при порушеннях обміну речовин. Скачки цукру в крові, що виникають після 16-годинної (або більш тривалої) перерви між вечерею і ланчем або обідом, можуть стати одним з факторів, що провокують розвиток інсулінорезистентності.

Сніданок може впоратися зі стресами

Згідно з даними ще одного дослідження в журналі Physiology & Behavior, у жінок, які ігнорували сніданок, часто був більш високий рівень кортизолу (гормону стресу), а також підвищений артеріальний тиск протягом дня. Обидві групи - і ті, хто снідав, і ті хто ні, в цьому дослідженні повідомили про однакову кількість хронічного стресу в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, енергія, харчування, порада, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня
20:00: Три овочі, які здатні чудово замінити цукор
18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Чому не потрібно пропускати сніданок: три важливі причини

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: