Чому не потрібно пропускати сніданок: три важливі причини

18:00, 16 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3547 ·

Деякі скаржаться на відсутність апетиту вранці, вважаючи за краще щільний і ранній обід. А хтось нехтує ранковим прийомом їжі через брак часу. Однак, як відзначають дієтологи, це не правильна стратегія. Є кілька приводів для того, щоб снідати щодня

Чому не потрібно пропускати сніданок: три важливі причини

Сніданок допоможе уникнути переїдання вдень

Згідно з дослідженням, опублікованим в Nutritional Journal, сніданок з високим вмістом білка допоможе не з'їсти більше, ніж потрібно організму, в обідній час. І навпаки: наслідком пропуску повноцінного ранкового прийому їжі часто стає переїдання і підвищене почуття голоду в другій половині дня.

Сніданок сприяє нормалізації рівня цукру

Результати дослідження 2019 року , опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, показують, що чоловіки, які пропускали сніданок, мали нерегулярну "глікемічну відповідь" на їжу протягом решти дня. В результаті середній рівень цукру в крові у них виявлявся вище, ніж у тих, хто снідав.

Збалансований сніданок сприяє підтримці стабільного рівня глюкози в крові, що впливає на енергію і концентрацію протягом дня. Ранковий прийом їжі особливо важливо не пропускати при порушеннях обміну речовин. Скачки цукру в крові, що виникають після 16-годинної (або більш тривалої) перерви між вечерею і ланчем або обідом, можуть стати одним з факторів, що провокують розвиток інсулінорезистентності.

Сніданок може впоратися зі стресами

Згідно з даними ще одного дослідження в журналі Physiology & Behavior, у жінок, які ігнорували сніданок, часто був більш високий рівень кортизолу (гормону стресу), а також підвищений артеріальний тиск протягом дня. Обидві групи - і ті, хто снідав, і ті хто ні, в цьому дослідженні повідомили про однакову кількість хронічного стресу в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, енергія, харчування, порада, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 4.824 Mb

Чому не потрібно пропускати сніданок: три важливі причини

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: