Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти

23:00, 18 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 12755 · 

Лікар-кардіолог докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця і стані судин

Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти

Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти



Основа раціону - овочі

Дієтологи в усьому світі не втомлюються повторювати, що в раціоні харчування кожної людини повинні обов'язково бути свіжі сезонні фрукти і овочі. Особливо уважно до цієї поради варто прислухатися людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою. Правильне харчування допоможе їм не тільки підняти імунітет, але і в прямому сенсі слова продовжити життя.

Лікар-кардіолог Ганна Кореневич докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця і стані судин.

Не забудьте про ваги

На думку експерта, в першу чергу в раціон необхідно включити свіжі фрукти і овочі. При цьому важливо з'їдати їх не менше 400 грамів на добу.

- Купуйте моркву, огірки, помідори, перець і інші популярні овочі. Це корисно всім, а особливо сердечникам, - говорить фахівець.

Але слід пам'ятати про важливі нюанси: не можна часто їсти картоплю, так як в ній міститься багато крохмалю і мало клітковини, а також виноград. У цій ягоді занадто багато цукру і це може привести до стрибка рівня цукру в крові.

Що потрібно їсти?

Найкориснішими для здоров'я людей, що мають які- або проблеми з серцем або судинами, кардіолог назвала такі продукти:

- Морська риба (особливо дика, з північних морів). Її рекомендується вживати як мінімум два-три рази на тиждень, в ідеалі - п'ять-шість разів.

- Горіхи (волоські, кешью, арахіс, кедрові).

- Оливкова олія, що містить дуже важливі для організму Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які беруть участь в регуляції обміну холестерину.

- Гіркий шоколад (в складі якого понад 70 відсотків какао). Без побоювання за здоров'я і стрункість фігури можна їсти 20-30 грамів шоколаду в день.

- Банани (але не більше 2 штук в день).

- Насіння льону .

- Помідори і буряк.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: