Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Почати день з користі: 10 ідей здорового сніданку

14:00, 22 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1000 · 

Сніданок - найважливіший прийом їжі, тому варто постаратися, щоб він був корисним. Цей список з 10 ідей для здорового сніданку допоможе правильно почати день

Почати день з користі: 10 ідей здорового сніданку

Почати день з користі: 10 ідей здорового сніданку



Тост з авокадо і яйцем

У конкурсі на найпопулярніший і корисний сніданок тост з авокадо і яйцем став би переможцем. Це простий рецепт лише з трьох інгредієнтів, але при цьому він містить важливі поживні речовини.

Йогурт з ягодами і мюслі

Йогурт - відмінний спосіб включити в свій раціон з ранку білок і корисні жири. Найкращий варіант - приготувати його самостійно за допомогою закваски. До йогурту краще додати улюблені ягоди, фрукти і мюслі.

Омлет з куркою

У курячому м'ясі міститься менше жирів, ніж в беконі, ковбасі або шинці. Додавши його в омлет, можна отримати більш ситний сніданок. Також сюди відмінно підійдуть шпинат, гриби або нежирний сир.

Кето-вафлі

Секрет цієї страви в тому, що в рецепті традиційне пшеничне борошно і масло замінюють на мигдальні. Це надає вафлям приємний горіховий смак і збагачує їх корисними мікроелементами. Вони добре розігріваються в мікрохвильовці або тостері, що дозволяє приготувати їх заздалегідь.

Млинці з корицею

Частину пшеничного борошна в млинцях можна замінити на гречану. Це зробить сніданок не тільки більш ситним, але і збільшить кількість поживних речовин. Додавання кориці додасть млинцям незвичайний смак.

Ванільний фруктовий салат

Солодкі й соковиті шматочки ананаса, грейпфрута і апельсина раптом набувають нового відтінку смаку, якщо додати ванільний екстракт. Квітковий аромат ванілі на диво добре поєднується з цими фруктами. Такий салат швидко готується і ідеально підходить для любителів пізнього сніданку.

Смузі з арахісом, бананом і корицею

Смузі - це простий і швидкий спосіб почати день. Діти і дорослі оцінять поєднання смаку арахісового масла і бананів. Щіпка кориці зробить напій яскравіше.

Вівсянка з насінням чіа

Щоб повноцінно поснідати, але при цьому не стояти вранці біля плити, можна приготувати вівсянку заздалегідь ввечері. Вівсяні пластівці і молоко слід змішати в мисці або контейнері і залишити на ніч у холодильнику. До ранку пластівці стануть м'яким, як вівсянка, приготована на повільному вогні. Насіння чіа, популярне завдяки своїм жирним кислотам омега-3 і іншим корисним для здоров'я речовин, додасть легкий горіховий присмак.

Омлет зі шпинатом і сиром фета

Свіжий шпинат, сир фета, чорні оливки в поєднанні з омлетом - це ситний і корисний сніданок, багатий білком і залізом.

Бананово-вівсяні кекси

Такі кекси повні поживних речовин, які допоможуть почати день з заряду енергії. Банани багаті клітковиною і калієм, а овес - антиоксидантами, вітамінами і клітковиною, що корисно для травної системи і серця.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    Здоров'я в соцмережах: