Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Почати день з користі: 10 ідей здорового сніданку

14:00, 22 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 941 · 

Сніданок - найважливіший прийом їжі, тому варто постаратися, щоб він був корисним. Цей список з 10 ідей для здорового сніданку допоможе правильно почати день

Почати день з користі: 10 ідей здорового сніданку

Почати день з користі: 10 ідей здорового сніданку



Тост з авокадо і яйцем

У конкурсі на найпопулярніший і корисний сніданок тост з авокадо і яйцем став би переможцем. Це простий рецепт лише з трьох інгредієнтів, але при цьому він містить важливі поживні речовини.

Йогурт з ягодами і мюслі

Йогурт - відмінний спосіб включити в свій раціон з ранку білок і корисні жири. Найкращий варіант - приготувати його самостійно за допомогою закваски. До йогурту краще додати улюблені ягоди, фрукти і мюслі.

Омлет з куркою

У курячому м'ясі міститься менше жирів, ніж в беконі, ковбасі або шинці. Додавши його в омлет, можна отримати більш ситний сніданок. Також сюди відмінно підійдуть шпинат, гриби або нежирний сир.

Кето-вафлі

Секрет цієї страви в тому, що в рецепті традиційне пшеничне борошно і масло замінюють на мигдальні. Це надає вафлям приємний горіховий смак і збагачує їх корисними мікроелементами. Вони добре розігріваються в мікрохвильовці або тостері, що дозволяє приготувати їх заздалегідь.

Млинці з корицею

Частину пшеничного борошна в млинцях можна замінити на гречану. Це зробить сніданок не тільки більш ситним, але і збільшить кількість поживних речовин. Додавання кориці додасть млинцям незвичайний смак.

Ванільний фруктовий салат

Солодкі й соковиті шматочки ананаса, грейпфрута і апельсина раптом набувають нового відтінку смаку, якщо додати ванільний екстракт. Квітковий аромат ванілі на диво добре поєднується з цими фруктами. Такий салат швидко готується і ідеально підходить для любителів пізнього сніданку.

Смузі з арахісом, бананом і корицею

Смузі - це простий і швидкий спосіб почати день. Діти і дорослі оцінять поєднання смаку арахісового масла і бананів. Щіпка кориці зробить напій яскравіше.

Вівсянка з насінням чіа

Щоб повноцінно поснідати, але при цьому не стояти вранці біля плити, можна приготувати вівсянку заздалегідь ввечері. Вівсяні пластівці і молоко слід змішати в мисці або контейнері і залишити на ніч у холодильнику. До ранку пластівці стануть м'яким, як вівсянка, приготована на повільному вогні. Насіння чіа, популярне завдяки своїм жирним кислотам омега-3 і іншим корисним для здоров'я речовин, додасть легкий горіховий присмак.

Омлет зі шпинатом і сиром фета

Свіжий шпинат, сир фета, чорні оливки в поєднанні з омлетом - це ситний і корисний сніданок, багатий білком і залізом.

Бананово-вівсяні кекси

Такі кекси повні поживних речовин, які допоможуть почати день з заряду енергії. Банани багаті клітковиною і калієм, а овес - антиоксидантами, вітамінами і клітковиною, що корисно для травної системи і серця.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
Здоров'я в соцмережах: