Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як поліпшити здоров'я очей: список продуктів для хорошого зору

23:00, 31 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 1146 · 

Більшість людей не замислюються про здоров'я очей, поки щось не піде не так. Однак фахівці стверджують, що своєму зору можна допомогти ще до того, як настануть неприємні симптоми. Йдеться про певні продукти, які можуть поліпшити здоров'я очей

Як поліпшити здоров'я очей: список продуктів для хорошого зору

Як поліпшити здоров'я очей: список продуктів для хорошого зору



Риба

Лосось, тунець, сардини і скумбрія багаті жирними кислотами омега-3, які можуть захистити від сухості очей, дегенерації жовтої плями і навіть катаракти. Якщо морепродукти не входять до повсякденного раціону, альтернативою можуть стати добавки омега-3.

Листова зелень

Шпинат, капуста і інша листова зелень містять безліч лютеїну і зеаксантину - важливих рослинних пігментів, які можуть допомогти зупинити розвиток дегенерації жовтої плями і катаракти. Броколі, горох і авокадо також є хорошими джерелами цього потужного антиоксидантного дуету.

Яйця

Вітаміни та поживні речовини, що містяться в яйцях, включаючи лютеїн і вітамін А, можуть захистити від курячої сліпоти і сухості очей.

Цільнозернові продукти

Дієта, що містить продукти з низьким глікемічним індексом, може допомогти знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями. Фахівці радять вживати кіноа, коричневий рис, цільнозерновий хліб і макаронні вироби. Вітамін Е, цинк і ніацин, що містяться в цільнозернових продуктах, також сприяють загальному здоров'ю очей.

Цитрусові і ягоди

Апельсини, грейпфрути, лимони та ягоди багаті вітаміном С, який може знизити ризик катаракти і дегенерації жовтої плями.

Горіхи

Фісташки, волоські горіхи, мигдаль багаті жирними кислотами омега-3 і вітаміном Е, які покращують здоров'я очей.

Бобові

Боби і сочевиця є хорошими джерелами біофлавоноїдів і цинку. Вони допомагають захистити сітківку, знизити ризик розвитку дегенерації жовтої плями і катаракти.

Яловичина

У помірних кількостях пісна яловичина може поліпшити здоров'я очей. Цей продукт містить цинк, який допомагає організму засвоювати вітаміни і знижує ризик вікової дегенерації жовтої плями.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
Здоров'я в соцмережах: