Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що треба їсти і пити, якщо не виспався цієї ночі

11:00, 06 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1724 · 

Фахівці назвали продукти, які допоможуть подолати сонливість протягом робочого дня

Що треба їсти і пити, якщо не виспався цієї ночі

Що треба їсти і пити, якщо не виспався цієї ночі



Повноцінний відпочинок грає вирішальну роль в житті. Але що робити, якщо цієї ночі було не до сну? Спробуйте підкинути в топку організму продукти, які дадуть вам необхідний заряд енергії до тих пір, поки з'явиться можливість дістатися до коханої подушки.

7 рекомендованих дієтологами продуктів від денної сонливості

Вода. Кращий засіб від сну. Вода необхідна для мозку, шкіри, серця і всього організму. Носіть з собою пляшку з водою, щоб її було легко випити, коли хилить в сон.

Кава і чай. Немає нічого поганого в помірній дозі кофеїну, якщо хочеться спати. Тим більше, що вживання кави і чаю приносить вражаючу користь для здоров'я, від поліпшення роботи серця, до боротьби з раком і інсультом.

Горіхи і насіння. Відмінний вибір для підтримки енергії під час денного затишшя. Вони багаті корисними жирами, білками і клітковиною, які необхідні вам, щоб підбадьоритися.

Клітковина. Фрукти, овочі, цільнозернові і бобові містять волокна, які допоможуть підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня. Завдяки цьому вдасться уникнути занепаду енергії.

Яйця. Це енергетична бомба, яка допомагає підбадьоритися в сонні дні. Вони багаті білком, є відмінним джерелом вітаміну B12, який допомагає клітинам засвоювати енергію.

Продукти, багаті кальцієм. Молочні продукти, соєві боби, сардини і листова зелень, є гідним вибором, коли потрібен заряд енергії. Вони не тільки багаті білком, щоб ви підбадьорилися прямо зараз.

Продукти, багаті залізом. Недолік заліза може призвести до загальної втоми і навіть до анемії. Щоб регулярно отримувати заряд енергії, обов'язково включайте в раціон продукти, багаті залізом, такі як шпинат, капуста, червоне м'ясо і молюски.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    Здоров'я в соцмережах: