Що треба їсти і пити, якщо не виспався цієї ночі

Повноцінний відпочинок грає вирішальну роль в житті. Але що робити, якщо цієї ночі було не до сну? Спробуйте підкинути в топку організму продукти, які дадуть вам необхідний заряд енергії до тих пір, поки з'явиться можливість дістатися до коханої подушки.

7 рекомендованих дієтологами продуктів від денної сонливості

Вода. Кращий засіб від сну. Вода необхідна для мозку, шкіри, серця і всього організму. Носіть з собою пляшку з водою, щоб її було легко випити, коли хилить в сон.

Кава і чай. Немає нічого поганого в помірній дозі кофеїну, якщо хочеться спати. Тим більше, що вживання кави і чаю приносить вражаючу користь для здоров'я, від поліпшення роботи серця, до боротьби з раком і інсультом.

Горіхи і насіння. Відмінний вибір для підтримки енергії під час денного затишшя. Вони багаті корисними жирами, білками і клітковиною, які необхідні вам, щоб підбадьоритися.

Клітковина. Фрукти, овочі, цільнозернові і бобові містять волокна, які допоможуть підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня. Завдяки цьому вдасться уникнути занепаду енергії.

Яйця. Це енергетична бомба, яка допомагає підбадьоритися в сонні дні. Вони багаті білком, є відмінним джерелом вітаміну B12, який допомагає клітинам засвоювати енергію.

Продукти, багаті кальцієм. Молочні продукти, соєві боби, сардини і листова зелень, є гідним вибором, коли потрібен заряд енергії. Вони не тільки багаті білком, щоб ви підбадьорилися прямо зараз.

Продукти, багаті залізом. Недолік заліза може призвести до загальної втоми і навіть до анемії. Щоб регулярно отримувати заряд енергії, обов'язково включайте в раціон продукти, багаті залізом, такі як шпинат, капуста, червоне м'ясо і молюски.