Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна схуднути, якщо їсти суші і роли кожен день?

23:00, 06 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1038 · 

Відомі японські страви можуть стати частиною смачної і здорової дієти, але - при правильному підході

Чи можна схуднути, якщо їсти суші і роли кожен день?

Чи можна схуднути, якщо їсти суші і роли кожен день?



Суші не весла

Гарна новина: суші і роли - найкраща їжа для тих, хто хоче схуднути. Ще б пак, адже риба - здорове джерело нежирного білка! Лосось і скумбрія, основні інгредієнти яких містять необхідні омега-3 жирні кислоти, вітамін D і B12, є джерелом селену, цинку і йоду.

Крім того, якщо ви стежите за вагою, то можете отримати більше користі, якщо замовите суші або роли з коричневим рисом, він надає щадний вплив на цукор в крові. Головне, слухайте своє тіло: їжте повільно і в міру.

Зважайте на калорії

Зверніть увагу, що з точки зору калорійності, типова здорова їжа (обід і вечеря) для більшості людей містить від 500 до 700 калорій.

Середня порція суші або ролів може виглядати так:

- Шість шматочків ролу з лосося: 185 калорій;

- Шість шматочків ролу з авокадо: 166 калорій;

- Шість шматочків ролу Каліфорнія: 167 калорій.

Використовуючи калькулятор калорій, можете з'їсти кілька порцій і додавати в меню деякі корисні страви. Не забудьте врахувати спожиті калорії протягом дня, що залишився.

Веганські запити

Чи можна їсти суші і роли вегетаріанцям? Так! Але тільки якщо відмовитися від морепродуктів на користь рослинних інгредієнтів. Багато суші-ресторанів пропонують великий вибір веганських варіантів.

У цих стравах поєднання традиційних огірка та авокадо доповнюється іншими рослинними інгредієнтами. У веганських суші або ролах може використовуватися сир тофу. Якщо ви харчуєтеся виключно рослинною їжею, доповніть раціон веганські продуктами з японської кухні, наприклад, місо-супом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: