Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна схуднути, якщо їсти суші і роли кожен день?

23:00, 06 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1125 · 

Відомі японські страви можуть стати частиною смачної і здорової дієти, але - при правильному підході

Чи можна схуднути, якщо їсти суші і роли кожен день?

Чи можна схуднути, якщо їсти суші і роли кожен день?



Суші не весла

Гарна новина: суші і роли - найкраща їжа для тих, хто хоче схуднути. Ще б пак, адже риба - здорове джерело нежирного білка! Лосось і скумбрія, основні інгредієнти яких містять необхідні омега-3 жирні кислоти, вітамін D і B12, є джерелом селену, цинку і йоду.

Крім того, якщо ви стежите за вагою, то можете отримати більше користі, якщо замовите суші або роли з коричневим рисом, він надає щадний вплив на цукор в крові. Головне, слухайте своє тіло: їжте повільно і в міру.

Зважайте на калорії

Зверніть увагу, що з точки зору калорійності, типова здорова їжа (обід і вечеря) для більшості людей містить від 500 до 700 калорій.

Середня порція суші або ролів може виглядати так:

- Шість шматочків ролу з лосося: 185 калорій;

- Шість шматочків ролу з авокадо: 166 калорій;

- Шість шматочків ролу Каліфорнія: 167 калорій.

Використовуючи калькулятор калорій, можете з'їсти кілька порцій і додавати в меню деякі корисні страви. Не забудьте врахувати спожиті калорії протягом дня, що залишився.

Веганські запити

Чи можна їсти суші і роли вегетаріанцям? Так! Але тільки якщо відмовитися від морепродуктів на користь рослинних інгредієнтів. Багато суші-ресторанів пропонують великий вибір веганських варіантів.

У цих стравах поєднання традиційних огірка та авокадо доповнюється іншими рослинними інгредієнтами. У веганських суші або ролах може використовуватися сир тофу. Якщо ви харчуєтеся виключно рослинною їжею, доповніть раціон веганські продуктами з японської кухні, наприклад, місо-супом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    Здоров'я в соцмережах: