Для здорового серця: п'ять простих, але корисних рецептів тостів на сніданок

23:00, 11 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 986 ·

Правильна дієта допоможе краще подбати про здоров'я серця. При розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, в тому числі інфарктів, один з ключових негативних чинників - вживання занадто великої кількості насичених жирів, що здатне привести до підвищення рівня "поганого" холестерину. Наприклад, вершкове масло містить насичені жири. Це популярний продукт для сніданку в багатьох країнах світу, в тому числі в якості доповнення до тостів

Для здорового серця: п'ять простих, але корисних рецептів тостів на сніданок

Медики рекомендують пошукати менш шкідливі альтернативи маслу. Корисними для серця властивостями володіють продукти з ненасиченими жирами. Вони впливають на рівень "хорошого" холестерину і зміцнюють клітинні мембрани.

П'ять корисних замінників масла для тостів:

- авокадо. Замість сиру з маслом для тосту краще взяти пасту з авокадо або нарізані скибочки цього фрукта;

- банан. У вигляді пюре або нарізаних скибочок банани стануть ситним і корисним доповненням до тостів або булочок без додавання цукру. Для додаткового смаку і аромату зверху можна додати корицю або насіння;

- ягоди і нежирний йогурт. Ще один рецепт, який надасть сприятливий вплив на серце і організм в цілому. Ягоди містять велику кількість антиоксидантів і мінералів. На тост можна намазати нежирний грецький йогурт, а зверху покласти полуницю, ожину, чорницю, малину і будь-які інші ягоди;

- арахісова паста. Вона може використовуватися як окремо, так і в поєднанні з ягодами, фруктами або тертою морквою. При виборі в магазині потрібно звернути увагу, щоб склад містив тільки горіхи, без додавання солі, цукру і пальмового масла. Пасту можна зробити і вдома, розмоловши в блендері улюблені несолоні горіхи до однорідної маси;

- джем з ягід і насіння Чіа. Такий джем приготувати дуже просто. Потрібно замочити близько 20 г насіння в чотирьох столових ложках води, додати 150 г будь-яких ягід і перемішати до однорідної маси. Отриману суміш перелити в банку, накрити кришкою і поставити в холодильник. Після охолодження джем можна використовувати для тосту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, користь, здоров'я, поради, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.817 Mb

Для здорового серця: п'ять простих, але корисних рецептів тостів на сніданок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: