Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти на ніч, щоб не погладшати

11:00, 14 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 885 · 

Виявляється, їсти на ніч можна, просто потрібно знати, які продукти

Що їсти на ніч, щоб не погладшати

Що їсти на ніч, щоб не погладшати



Вечеря - такий же важливий прийом їжі, як обід і сніданок. Тому пропускати його - не найкраща ідея. Хоча і робити його занадто щільним теж не варто. Ось кілька варіантів вечері, які можна сміливо їсти на ніч.

Омлет

В середньому кожен день ви повинні з'їдати 1,5-2 грами білка на 1 кг вашої ваги, оскільки він є будівельним матеріалом для ваших м'язів. Тому, якщо за день ви не змогли добрати потрібну кількість, то з'їжте на вечерю омлет. Це, крім того, легкозасвоювана страва. У 100 грамах яєчної маси близько 140-160 калорій, але якщо ви хочете зменшити їх кількість, то просто приготуйте омлет з яєчних білків. Подавати можете з овочами. Від такої їжі ви ніколи не будете відчувати важкості в шлунку.

Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвітними овочами вважаються капуста білокачанна, китайська, брюсельська, кольорова, броколі, кольрабі, редиска, ріпа і Кейл. Ці овочі багаті вітамінами групи B і клітковиною, яка дозволяє відчувати ситість протягом довгого часу. Ви можете приготувати собі ідеальний удін на ніч, якщо вирівняйте білок з овочами хрестоцвітних. Така вечеря не принесе тяжкість в шлунку і навіть посприяє швидкому схудненню.

Риба на пару

Риба - один з найбільш підходящих продуктів на вечерю: час, який потрібен для її засвоєння - 45 хвилин. Крім цього, вона багата білком і корисними жирними кислотами омега-3, вони забезпечують антіейдж-дію. Іншими словами, допомагає боротися зі старінням. Ви можете запекти тріску, філе форелі, сьомгу або стейк тунця в духовці без жирних соусів і вуглеводних гарнірів. Якщо хочете зберегти якомога більше корисних властивостей - приготуйте рибу на пару.

Куряча грудка

Куряча грудка - це одна з основних улюблених страв всіх тих, що худнуть, особливо на ніч. Цей продукт багатий білком, швидко насичує, при цьому є низькокалорійним і легко засвоюється - ідеальний варіант вечері. Ви можете просто зварити курячу грудку, а можете пограти з поєднаннями і запекти її у фользі з ароматними травами або приготувати наваристий бульйон. Додавайте до вашої страви овочі - так вечеря буде ще корисніша.

Суп з овочів

Овочеві бульйони дуже поживні і корисні, вони прекрасно насичують і не перевантажують шлунок. Ви можете експериментувати з овочами, пробувати нові рецепти крем-супів з сезонних продуктів або з того, що є вдома в холодильнику.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: