Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім найкорисніших для кишечника продуктів назвали лікарі

20:00, 14 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1037 · 

Кишкова мікрофлора або мікробіота - це мікроорганізми, які живуть в травному тракті. Встановлено, що кишечник людини містить в середньому більш 10 трлн бактерій, причому як "хороших", так і "поганих". Порушення в їхньому співвідношенні може викликати і посилити проблеми зі здоров'ям.

Сім найкорисніших для кишечника продуктів назвали лікарі

Сім найкорисніших для кишечника продуктів назвали лікарі



Як пояснила магістр наук Даніель Гаффі, дієта і певні поживні речовини допомагають знизити загострення різних симптомів захворювання кишечника. При цьому одні продукти краще за інших позбавляють від таких недуг. Гаффі і інші фахівці назвали сім найкорисніших.

Цедра цитрусових

Шкірка цитрусових може активізувати травлення, підтримувати здоровий відтік жовчі і допомагати роботі печінки, пояснила магістр наук, нутриціолог Кейтлін Селф. "Крім того, лимони, лайми і апельсини містять d-лімонен (найбільше в апельсинової шкірці), який підтримує перистальтику (рух м'язів у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту) і може бути корисний при печії, здутті живота і симптоми ГЕРБ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба)", - додала вона.

Імбир і яблука

Імбир допомагає знизити газоутворення в кишечнику і покращує кровообіг, розповіла нутриціолог Еллісон Грегг. Рослина також усуває нудоту, тому лікарі часто рекомендують випити в цьому випадку трохи імбирного чаю.

За словами доктора медицини Лінн Постон, яблука багаті на пектин, типом клітковини, яка може нейтралізувати невелику кислотність в шлунку, а також поліпшити роботу кишечника.

Овес

Мінімально оброблений овес без додавання цукру - відмінне джерело вітамінів, мінералів і харчових волокон. Основним з них вважається бета-глюкан, який є пребіотиком. Дослідження показали, що дієти, багаті продуктами, що містять пребіотики, можуть збільшувати кількість корисних бактерій в кишечнику, розповів доктор медичних наук Метью Кейді."Згідно з Гарвардською школою громадської охорони здоров'я, користь від вживання вівса для травлення також пов'язана з його фенольними сполуками і фітоестрогенами, які допомагають зменшити небезпечні наслідки запалення", - додав він.

Шпинат

Шпинат і інші зелені листові овочі є хорошим джерелом магнію і сульфохіновози. Цей фермент підтримує зростання хороших кишкових бактерій і обмежує - поганих, допомагаючи відновити баланс кишкового мікробіома, пояснив доктор медицини Метт Олесіак.

Ферментовані продукти і лосось

Ферментовані продукти , такі як квашена капуста, здатні оздоровити кишечник, оскільки забезпечують мікробіом корисними бактеріями (пробіотики). Крім квашеної капусти, варто звернути увагу на кімчі, місо і кефір, сказала лікар Лаура По Матес.

Гаффі порадила включити в раціон продукти, багаті омега-3, наприклад, лосось і іншу жирну рибу. За словами фахівця, вживати її потрібно не рідше двох разів на тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: