На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

23:00, 14 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1052 ·

Якщо вранці вічно немає часу - це не привід відмовлятися від сніданку. Варто організувати ранковий прийом їжі так, щоб на її приготування йшло мінімум часу, а сам сніданок при цьому був ситним

На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

Пластівці з молоком

На те, щоб висипати пластівці в миску і залити їх молоком, не потрібно багато часу. Сухі пластівці збагачені вітамінами і мінералами, однак важливо стежити, щоб в них не було багато цукру. Намагайтеся, щоб його було менше 5 г на порцію, а самі пластівці були цільнозерновими. Якщо цього недостатньо, щоб відчути себе ситим, можна доповнити сніданок парою цільнозернових тостів з арахісовим маслом.

Смузі

Зробіть його самі в блендері. Збільшити поживну цінність такого сніданку можна, додавши трохи лляної олії або меленого насіння льону і невелику кількість арахісового масла, а також простого або грецького йогурту (для більшої кількості білка). Корисні жири і білки в поєднанні з клітковиною у фруктах допоможуть довше зберігати відчуття ситості.

Бутерброди

Їх приготування також не займе багато часу. Можна посмажити яєчню і зробити сендвіч з нею і цільнозерновим тостом, додавши шматочок сиру. Більш складний варіант - додати в яєчню гриби, перець, цибулю. Щоб заощадити час, всі інгредієнти краще підготувати напередодні ввечері і поставити в холодильник. Доброю ідеєю також стане бутерброд з нежирним м'ясом індички.

Гаряча каша

Найпростіший варіант - вівсянка. Її легко за кілька хвилин приготувати на плиті або в мікрохвильовій печі. Також можна з'їсти гарячу пшеничну кашу або спробувати кіноа. Сніданок буде більш поживним, якщо додати в кашу не тільки молоко, але і горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, користь, здоров'я, поради, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.816 Mb

На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: