На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

23:00, 14 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1086 ·

Якщо вранці вічно немає часу - це не привід відмовлятися від сніданку. Варто організувати ранковий прийом їжі так, щоб на її приготування йшло мінімум часу, а сам сніданок при цьому був ситним

На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

Пластівці з молоком

На те, щоб висипати пластівці в миску і залити їх молоком, не потрібно багато часу. Сухі пластівці збагачені вітамінами і мінералами, однак важливо стежити, щоб в них не було багато цукру. Намагайтеся, щоб його було менше 5 г на порцію, а самі пластівці були цільнозерновими. Якщо цього недостатньо, щоб відчути себе ситим, можна доповнити сніданок парою цільнозернових тостів з арахісовим маслом.

Смузі

Зробіть його самі в блендері. Збільшити поживну цінність такого сніданку можна, додавши трохи лляної олії або меленого насіння льону і невелику кількість арахісового масла, а також простого або грецького йогурту (для більшої кількості білка). Корисні жири і білки в поєднанні з клітковиною у фруктах допоможуть довше зберігати відчуття ситості.

Бутерброди

Їх приготування також не займе багато часу. Можна посмажити яєчню і зробити сендвіч з нею і цільнозерновим тостом, додавши шматочок сиру. Більш складний варіант - додати в яєчню гриби, перець, цибулю. Щоб заощадити час, всі інгредієнти краще підготувати напередодні ввечері і поставити в холодильник. Доброю ідеєю також стане бутерброд з нежирним м'ясом індички.

Гаряча каша

Найпростіший варіант - вівсянка. Її легко за кілька хвилин приготувати на плиті або в мікрохвильовій печі. Також можна з'їсти гарячу пшеничну кашу або спробувати кіноа. Сніданок буде більш поживним, якщо додати в кашу не тільки молоко, але і горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, користь, здоров'я, поради, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.814 Mb

На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: