Боротьба з втомою: які продукти наповнюють енергією

22:00, 17 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1682 ·

Кращий спосіб отримати максимум енергії від їжі - їсти свіжу і корисну їжу. Якщо після обіду або ввечері людина відчуває себе млявою і сонливою, одне з можливих пояснень - різке підвищення рівня цукру в крові після їжі, за яким слідує зниження енергії через кілька годин

Боротьба з втомою: які продукти наповнюють енергією

Найпростіший спосіб уникнути такого стану - їсти кілька разів на день невеликими порціями. Крім того, є кілька продуктів, які допомагають боротися з втомою завдяки своїм поживним речовинам.

Банани

Дослідники порівняли банани і вуглеводні спортивні напої, які п'ють велосипедисти для припливу енергії під час тривалих поїздок. Вони виявили, що фрукт підживлює не менше, ніж напій. Банани багаті калієм, клітковиною, вітамінами і вуглеводами.

Горіхи і насіння

Це корисна їжа для боротьби з втомою і голодом. Доповнивши ними раціон можна забезпечити організм корисними поживними речовинами і енергією. Мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук, пекан, волоські горіхи, насіння соняшнику і насіння гарбуза рекомендується їсти сирими і несолоними. Це ідеальний підвечірок.

Насіння чіа

Вони можуть бути відмінним джерелом енергії завдяки вмісту вуглеводів, здорових жирів і живильної клітковини. Результати одного невеликого дослідження, в якому брали участь шість спортсменів, показали, що вживання в їжу цього насіння дає стільки ж енергії, скільки і вуглеводні спортивні напої. У повсякденному житті додавання кількох столових ложок чіа в ранкову кашу, смузі або в йогурт на підвечірок може зарядити людину енергією і зменшити втому.

Вода

Рідина необхідна для повноцінного функціонування організму. Хоча вода сама по собі не дає енергії, вона благотворно впливає на енергетичні процеси в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: енергія, харчування, банани, горіхи, насіння, чіа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.819 Mb

Боротьба з втомою: які продукти наповнюють енергією

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: