Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яка дієта допомагає виправити гормональний баланс

00:30, 22 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 6561 · 

За допомогою правильної дієти можна підтримати гормональний фон організму

Яка дієта допомагає виправити гормональний баланс

Яка дієта допомагає виправити гормональний баланс



Різкі перепади настрою, занепад сил, виснаження, проблеми зі шкірою і сильна тяга до солодкого можуть бути через гормональний збій. Деякі продукти можуть перевантажити печінку, що погано для гормонів. Треба з обережністю споживати цукор, алкоголь, каву і трансжири. Але є хороші новини, за допомогою дієти можна контролювати гормональний фон.

7 продуктів, які сприяють вашому гормональному балансу:

Хрестоцвіті овочі. Брюсельська капуста, броколі, білокачанна і кольорова капуста містять особливе з'єднання, яке допомагає виводити надлишки естрогену і має антиоксидантну дію. Тушіння з невеликою кількістю води підсилює концентрацію цієї речовини.

Ягоди. Малина, чорниця і ожина допомагають регулювати рівень цукру в крові, а значить і гормони. Крім того, це ще й справжня «косметична їжа», яка захищає клітини і зберігає наші тканини.

Лляне насіння. Як добавки до каш або салатів, в будь-якому вигляді лляне насіння корисне для гормонів. До того ж воно містить речовини, які регулюють рівень естрогену.

Листові овочі. Брак заліза негативно позначається на гормонах, що особливо актуально для молодих жінок. Шпинат або капуста - відмінні джерела заліза, як і будь-які зелені листові овочі.

Волоські горіхи. Дуже корисний продукт для гормонального благополуччя. Крім омега-3 жирних кислот, вони також містять велику кількість поліфенолів, які відіграють важливу роль в боротьбі з вільними радикалами, захищають серцево-судинну систему, підтримують мозок і допомагають впоратися з депресією.

Куркума. Пряність підтримує діяльність печінки, яка відповідає за синтез і активацію гормонів. Куркумін можна використовувати в карі, каші або латте з куркумою. У будь-якому випадку гормони скажуть вам «спасибі».

Мигдаль. Мигдальне масло містить жирні кислоти, які активують гормон ситості лептин, а також стимулюють вироблення статевого гормону естрадіолу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    Здоров'я в соцмережах: