Яблука знижують рівень холестерину

13:30, 23 Сер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 1067 ·

Дослідження показали, що надлишок жиру в організмі є одним з основних факторів, що призводять до підвищення артеріального тиску. Отже, дієта, багата цільнозерновими, фруктами, овочами і нежирними молочними продуктами, також може знизити кров'яний тиск.

Користь яблук

Зокрема, яблука містять безліч елементів, які можуть допомогти запобігти подальшим ускладнення в майбутньому.

Яблука містять такі мінерали, як калій, і речовини, звані флавоноїдами, обидва з яких пов'язані з кров'яним тиском.

Дослідження, опубліковане в Critical Review in Food Science and Nutrition в 2020 році. У дослідженні, в якому брали участь 30 здорових чоловіків і жінок у віці від 33 до 70 років, оцінювався вплив цілісних яблук на кров'яний тиск. Воно показало, що споживання від 100 до 150 г цільних яблук було пов'язано з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань в відношенні артеріального тиску.

Національна служба охорони здоров'я в якості загального керівництва рекомендувала, щоб рівень загального холестерину становив 5 ммоль / л або менше для здорових дорослих.

Високий холестерин ("поганий холестерин") накопичується на стінках артерій і викликає викид запальних речовин, що підвищують ризик серцевого нападу.

Яблука - відмінне джерело розчинної клітковини, яка, як відомо, знижує рівень холестерину в організмі. Дослідники відзначили, що вживання двох або трьох середніх яблук на день може трохи поліпшити ваш ліпідний профіль.

Примітно, що вживання двох-трьох яблук середнього розміру може знизити загальний холестерин на 10 відсотків і підвищити рівень "хорошого" холестерину на 10 відсотків.

Дослідники вважають, що інгредієнти, які, швидше за все, сприяють підвищенню рівня холестерину, - це пектин і поліфеноли. Поліфеноли, що містяться в яблуках, можуть знижувати окислення холестерину, що сприяє утворенню атеросклерозу, хвороби артерій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: яблука, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 5.080 Mb

Яблука знижують рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: