Яблука знижують рівень холестерину

13:30, 23 Сер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 1129 ·

Дослідження показали, що надлишок жиру в організмі є одним з основних факторів, що призводять до підвищення артеріального тиску. Отже, дієта, багата цільнозерновими, фруктами, овочами і нежирними молочними продуктами, також може знизити кров'яний тиск.

Користь яблук

Зокрема, яблука містять безліч елементів, які можуть допомогти запобігти подальшим ускладнення в майбутньому.

Яблука містять такі мінерали, як калій, і речовини, звані флавоноїдами, обидва з яких пов'язані з кров'яним тиском.

Дослідження, опубліковане в Critical Review in Food Science and Nutrition в 2020 році. У дослідженні, в якому брали участь 30 здорових чоловіків і жінок у віці від 33 до 70 років, оцінювався вплив цілісних яблук на кров'яний тиск. Воно показало, що споживання від 100 до 150 г цільних яблук було пов'язано з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань в відношенні артеріального тиску.

Національна служба охорони здоров'я в якості загального керівництва рекомендувала, щоб рівень загального холестерину становив 5 ммоль / л або менше для здорових дорослих.

Високий холестерин ("поганий холестерин") накопичується на стінках артерій і викликає викид запальних речовин, що підвищують ризик серцевого нападу.

Яблука - відмінне джерело розчинної клітковини, яка, як відомо, знижує рівень холестерину в організмі. Дослідники відзначили, що вживання двох або трьох середніх яблук на день може трохи поліпшити ваш ліпідний профіль.

Примітно, що вживання двох-трьох яблук середнього розміру може знизити загальний холестерин на 10 відсотків і підвищити рівень "хорошого" холестерину на 10 відсотків.

Дослідники вважають, що інгредієнти, які, швидше за все, сприяють підвищенню рівня холестерину, - це пектин і поліфеноли. Поліфеноли, що містяться в яблуках, можуть знижувати окислення холестерину, що сприяє утворенню атеросклерозу, хвороби артерій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: яблука, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Яблука знижують рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: