Для зниження тиску треба їсти яблука

Досить часто підвищений артеріальний тиск поєднується високим холестерином. Холестерин викликає запалення і вироблення гормонів, які звужують кровоносні судини. А це, в свою чергу, підвищує артеріальний тиск. Обидві патології значно збільшують ризик інфарктів та інсультів. Крім лікарських засобів для боротьби з тиском і високим холестерином потрібно звертати увагу і на харчування - особливо на яблука.

У яблук численні переваги для здоров'я, включаючи зменшення ризику інсульту за рахунок зниження артеріального тиску. Яблука захищають від серцевих захворювань, раку та діабету. За рахунок вмісту в них розчинної клітковини, що збільшує період ситості, яблука сприяють зниженню ваги, а також поліпшенню здоров'я кишечника. Свіжі яблука найкраще, оскільки містять найбільшу кількість клітковини, вітамінів, мінералів і найменший обсяг цукру. У яблуках багато поліфенолів і калію.

120 г яблучної м'якоті і 80 г яблучної шкірки в день уменьша.т систолічний артеріальний тиск на 3,3 мм ртутного стовпа. Хоча б одне яблуко на день скорочує ризик смерті від всіх причин на 14%. Це відбувається за рахунок калію, який впливає на показники тиску,